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高血压是一种多发于中老年的心血管疾病，属于一种慢性病，但近些年来，高血压的发病率不但在快速增加，同时，高血压的患病人群，也在不断的年轻化。可以说高血压已成为一种重大问题，所有人都应该关注高血压，做好高血压的预防。临床上，高血压预防方法有哪些呢？ 高血压预防1、增加活动量。预防高血压的发生，需要增加活动的时间，运动不但可以增加身体素质，增强免疫力同时也有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，减少高血压的发病率。 高血压预防2、减少食盐摄入量。钠盐摄入增加，高血压病的发病率亦增加，因此，预防高血压需要减少钠盐摄入量，生活中，尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，以及炒菜时，少放一些盐，可以有效的降低高血压的发病率。 高血压预防3、减肥。高血压之所以越来越年轻化发展，这是因为伴随生活水平提高，肥胖的人数增加了，而肥胖又是高血压的高危因素，因此，预防高血压疾病的发生，就一定要注意减肥，从而降低高血压的发病率。 高血压预防4、调整饮食结构。高血压的发病和不合理饮食有关，尤其是现在高脂肪、高热量的食物吃得太多，而蔬菜、水果的量减少。这就容易导致人体营养不均衡，同时，也会增加肥胖的患病率，如此一来，高血压的发病率就增加了，因此，预防高血压，需要注意调整饮食结构，尤其是应该增加蔬菜、水果的比重，补充各种营养物质。 做好高血压的预防工作，是每一个人都应该做到的，高血压严重伤害人体健康，尤其是高血压所带类并发症，危害更是严重，因此，为了我们自身的健康着想，就要关注高血压，预防高血压。 预防高血压，不妨适当的喝点醋吧 喝醋有益于身体健康，而且还可以杀菌呢。另外，我们又发现了醋的另一个作用。那就是，适当的吃醋可以预防高血压的呢。 高血压是一种典型的健康类疾病，是熬夜、膳食不平衡，以及精神压力过大等，不健康生活因素，共同作用下出现了高血压。每日的饮食，与高血压密切相关。专家认为，预防高血压，最直接的方法。除了少盐，还可以对吃点醋。日本《每日新闻》，最近综合，多家大学的研究成果，指出。醋不仅是，一味上好的调味品。还有，预防和改善高血压等疾病等多种用途。健康的人，以及高血压患者都可以多吃醋。 预防高血压，不妨适当的喝点醋吧。醋对高血压，相当有益。研究人员，让一组，成年高血压患者，每天饮用含15到30毫升，苹果醋的饮料。8周之后，高血压病人的血压，比另一组，未服用醋饮料，患血压下降了15到30毫米汞柱。如果每天，坚持饮用一小杯苹果醋。血液中，总的胆固醇含量，就会有所下降。再结合多运动，避免暴饮暴食。多吃蔬菜水果，以及少吃油炸食品等。这样在家，也可以，轻松做到预防高血压。 预防高血压，不妨适当的喝点醋吧。醋是调料没错，但是多吃对我们也非常有益。高血压患者以及我们都可以适当的多吃点醋。 （责任编辑：尹浩 ） |
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