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我国15至64岁人口中间，“三高”发生率达52%，死亡率达到30%以上。 “中国目前的高血压患者已超过2亿人，每年还在继续新增1000万高血压患者。而中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。” 一、高血压的病因 在高血压的病人中有大约95％病原因不清楚。这部分高血压称为原发性高血压。仅有5％左右的人，血压升高是继发于已知的疾病。如肾脏病。内分泌病等。这部分高血压称为继发性高血压。原发性高血压的发生是由多种因素所致。但主要有内在遗传因素和外在环境因素。两方面共同作用的结果。 1、高血压与遗传因素有关，是目前已被公认的一种学说。 2、高血压与性格与心理密切相关。易急燥，易发怒，易激动性格的人易患高血压病。 3、神经精神因素。突如其来的精神刺激，会使人心跳加快。面色苍白，手脚冰凉，血压聚升。 4、肥胖。体重增加血压也升高，肥胖者体内血容量增高。使肾上腺素活性增高。可导致血压升高。 5、膳食影响 ①纳盐摄入量过多是高血压的重要原因； ②经常饮酒，可使血压升高； ③钾作为一种元素。是人体不可缺少的重要物质。膳食的纳钾低是高血压发病的因素之一。
二、高血压的主要危害 l、对心脏的危害 ①对心脏血管的损害 主要是冠状动脉血管。由于血压升高，冠状动脉血管内膜层损伤。胆周醇与低密度的脂蛋白易侵入动脉壁，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化出现狭窄而发生冠心病。 ②对心脏的损害 由于血压升高后。增加了右心室的负担。右心室逐渐肥厚，扩张多年后形成高血压心脏病，可逐渐导致右心室衰竭。 2、对大脑的危害 高血压对大脑的危害是严重的，高血压引起的脑血管疾病主有脑出血。高血压脑病和大脑梗塞等。其中:脑出血是晚期高血压最常见的并发症。需紧急处理。一般死亡率较高，易遗留后遗症。 3、对肾脏的危害 高血压对肾脏的影响。在一般上是比较缓慢的过程。主要从肾小动脉硬化狭窄。使肾脏缺血逐渐出现肾萎缩。而发生肾动脉功能不全至发展成为尿毒症。这对肾脏的损害小可逆转的。 4、对眼底的危害 在高血压早期，眼底检查大多都是正常的，当高血压发展到一定程度，视阿膜动脉可有痉挛性收缩管颈狭窄，进一步硬化。随者病情的发展。视网膜可出现出血，渗出，水肿，严重时神经乳头水肿。时间长了，这样渗出物质就沉积于视膜网上，可引起视觉障碍。 三、预防高血压病的措施
1、是保持心情舒畅，避免大喜大悲。 人在情绪波动，出现大喜大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复，血压升高，便会引起高血压病。 2、是生活要有规律。有规律的生活。 3、是合理饮食，避免肥胖。 合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。 4、是积极参加体育运动。 适当的运动锻炼，能舒筋活络，畅通气血，对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同，选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量，循序渐进，持之以恒方可见效。 5、此外，根据自己的爱好特点。 常听听优美的音乐，能使心情舒畅，身心得到放松，从而避免因过度紧张而使血压升高。如果已患高血压病，经自我调节治疗无效时，要及时就诊，通过合理用药来控制高血压病。 四、高血压人群饮食要点 1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克； 2、不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等； 3、蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等； 4、可适量食用菌藻类食物。 五、天然降血压12招 1、少吃盐 高钠饮食会令血压升高。 2、减压 冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。 3、限酒 健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。 4、补钾 黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。 5、补镁 麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。 6、每天一斤奶 含钙食物能降压。 7、甜菊 甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。 8、多吃芹菜 坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。 9、多吃核桃 核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。 10、正确使用调料 茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。 11、每天一瓣蒜 大蒜中的大蒜素能缓解高血压。 12、多吃菠菜 菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。 【高血脂可能导致猝死】 60%的男性和45%的女性在冠心病发作时没有任何先兆，且第一次发病的表现可能就是猝死。由高血脂诱发的脑卒中已成为三大致死病因之一，并呈连年上升趋势。 一、高血脂的主要危害 1. 多容易造成“血稠”，在血管壁上沉积逐渐形成小斑块（即动脉粥样硬化），最终导致冠心病的发生。 2. 高血脂还可以引发高血压，诱发胆结石、胰腺炎等多种疾病。 3. 引起头晕、头痛、失眠、胸闷气短、记忆力下降，注意力不集中，健忘或体型肥胖，四肢沉重或肢体麻木等症状。这些症状都是高血脂症的前兆。 4. 血脂异常是心脏冠状动脉粥样硬化性心脏病的最主要因素，会危及人体的各个器官，长期不治疗会引起心绞痛、心肌梗死、猝死、脑中风等疾病。 5. 血脂过多→“血稠”→“动脉粥样硬化”→血流变慢甚至中断→发生在心脏,会引起冠心病/发生在心脏，会引起冠心病 / 发生在脑部，会出现脑中风 / 堵塞眼底血管，导致视力下降、失明 / 发生在肾脏，引发肾功能衰竭 / 发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂。 哪些人易得高血脂症？ 主要是有高血脂家族史者、体型肥胖者、中老年人、长期高糖饮食者、绝经后妇女、长期吸烟、酗酒者、习惯于静坐的人和生活无规律、情绪易激动、精神处于高度紧张状态者。肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者也易患高血脂症。 二、高血脂症的预防措施 合理调节饮食结构。 限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物，选用低脂食物（植物油、酸牛奶等），增加维生素的摄入量（水果、蔬菜、面包和谷类食物等）。 2. （1）减肥，肥胖就是脂肪过剩； （2）戒烟。烟草中的尼古丁、一氧化碳可引发和加重动脉硬化的发生及发展； （3）控制饮酒。少量饮酒对身体有利，多饮则有害。酒热量高，多喝加重肥胖； （4）进行有氧运动（慢跑等）。 3. 高血脂不能有效控制时，要合理服用降血脂药物，把血脂控制在正常范围。 三、高血脂人群饮食要点 1、每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜； 2、每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等； 3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。 四、高血脂主要调理 平时积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。 1、加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。多食补气血，温补脾肾的食物，如莲子，桂圆，大枣，桑椹等果品，具有养心益血，健脾补脑之力，可常食用。人参炖瘦肉，当归煲羊肉，田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。 2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素B12，维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝，蛋黄，瘦肉，牛奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐，红糖及新鲜蔬菜，水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。 3、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品。如姜，葱，醋，酱，糖，胡椒，辣椒，啤酒，葡萄酒等。 4、少吃赤小豆，葫芦，冬瓜，西瓜，芹菜，山楂，苦瓜，绿豆，大蒜，海带，洋葱，葵花籽等具降压效应的食品。 【高血糖每年致死300万人】 最新统计显示，全世界每年大约有300万人的死因与高血糖有关。此外，全世界每年还有96万人死于高血糖导致的糖尿病。 一、高血糖的主要危害 1、造成体内能源的浪费，故全身疲乏无力。 由于胰岛素缺乏时，血液中的葡萄糖不能正常地进入细胞中燃烧产生能量，细胞不能获得足够的能量;而且细胞又不能很好地将葡萄糖转化为其它物质储存起来，当血糖超过肾闭值时，糖由尿中排出，造成体内能源的浪费，故全身疲乏无力。 2、导致昏迷。 高血糖时，体内的蛋白质、脂肪均出现代谢紊乱，可引起各种并发症。急性并发症酮症酸中毒和高渗性昏迷。高渗性昏迷主要因血糖过高所致，有时可达500—600mg/d1，它可引起脑细胞和其它组织细胞脱水，导致昏迷。 3、代谢紊乱。 因为纯葡萄糖是固体物质，必须溶于水中才能经肾随尿排出体外，因此高血糖患者葡萄糖经肾排出时必然带走——定量的水分，尿中糖越多、从体内带走的水分就越多，多尿能带走体内的电解质，导致水、电解质代谢紊乱。 4、肾功能不全、失明、足部疾病等多种严重的并发症，甚至死亡。 高血糖不但会导致高血压、中风、冠心病等心脑血管疾病，如果发展为糖尿病，还可能使人产生肾功能不全、失明、足部疾病等多种严重的并发症，甚至死亡。 二、 易患高血糖的主要因素
1、有糖尿病家族史；
2、中老年人和肥胖者；
3、高血压、高血脂患者；
4、长期精神紧张或受到严重伤害等。 三、高血糖的预防 预防糖尿病关键是做到“多懂少吃勤运动，精神放松少得病”。 1、多懂 即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点； 2、少吃 就是让摄取的总热量少一点，不只是主食要少吃，而且副食,特别是高热量的副食要少吃，要科学合理地吃，不要胡吃乱吃； 3、勤动 要经常保持一定的运动量。在控制饮食的基础上，再加上锻炼，身体就不至于过胖，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少，控制体重是很重要的一条； 4、精神放松 是指做好自我心理调节，一个好的心态对预防糖尿病具有积极的作用。这四个要点希望大家能切实做到并长期坚持，糖尿病就不会来“侵扰”你了。 四、高血糖人群饮食要点 1、忌食含糖食品 如糖果、巧克力、奶油蛋糕等； 2、常吃粗杂粮和薯类替代主食 如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等； 3、少吃稀饭 因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高； 4、少用油 每天的烹调油不能超过25克； 5、多吃有助于降糖的蔬菜 如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等； 6、多吃菌藻类食物 如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等； 7、吃水果要扣除相应的主食 如吃150克苹果要扣除25克米； 8、忌烟酒 血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。 五、“三高”相互的关系 1、血脂增高是困扰老年人健康的祸根 脂类主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂的来源主要有两条途径，一条是外源性的，就是我们每天进食中脂类物质经消化吸收后进入血液而成；另一条是内源性的，就是在人体正常代谢过程中由肝脏、脂肪细胞及其它组织合成释放入血液。 人体除脑组织及成熟的红细胞外，几乎全身各组织都可合成胆固醇。肝脏是合成胆固醇的主要场所，体内胆固醇70~80%由肝脏合成，10%小肠合成。老年人不像年轻人，肝脏分解代谢减慢，分解脂肪的脂酶活性减弱，易造成脂肪堆积，再加上自由基的作用，使血脂在动脉壁上沉着，从而造成动脉硬化，这是老年人血管衰老的表现，也是老年人病理性衰老的病理基础。高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病以及肿瘤等疾病都与高血脂有关，因此血脂增高是困扰老年人健康的祸根。 2、高血脂与高血压 影响血压升高的因素很多，其中血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液粘度是形成高血压的重要因素，而这三种因素与高脂血症有直接关系。 正常人血管内膜是光滑流畅的，血脂增高会在血管内膜下逐渐沉积呈黄色粥样斑块，久之破溃、出血、管腔变狭、血流阻力增加，从而使血压升高；血脂增高，血脂在动脉内膜沉积可造成血管硬化，使血管壁弹性减弱，血压升高。当血脂增高时血粘度就增高，使血流阻力增加，从而血压就升高。高脂血症还能降低抗高血压药的敏感性，增加降压治疗的难度，因此治疗高血压的同时应降血脂。 3、高血脂与高血糖的相互关系 很多糖尿病人都伴有高脂血症，因此人们通常把糖尿病与高脂血症称为姐妹病，并认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱。其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。 糖尿病引起血脂增高的原因是由于糖尿病人胰岛素不足时，体内脂酶活泼性是减低的，因此容易血脂增高。另一方面糖尿病本身除糖代谢紊乱外同时还伴脂肪、蛋白质和水、电介质的紊乱。经常有游离脂肪酸从脂肪库中动员出来，使血中甘油三酯及游离脂肪酸浓度增高。再一方面2型糖尿病人进食过多，运动少，促使体内脂类合成增多，这也是造成血脂增高的原因。而肥胖伴高血脂者，由于胰岛素受体数相对减少，从而产生胰岛素抵抗，易诱发糖尿病。血脂增高者还易引起心、脑血管并发症。 4、高血压与糖尿病的相互关系 临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压，因此将两者称之同源性疾病。其原因如下: 高血压与糖尿病可能存在共同的遗传基因；糖尿病病人血管对具有升压作用的血管紧张素敏感；糖尿病易引起肾脏损害，肾脏受损害后可使血压升高。此外糖尿病人由于血糖增高，血粘稠度增加，血管壁受损，血管阻力增加，易引起高血压。 由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关，因此防治高血压病与糖尿病都应该同时降血脂。患者明白了这个道理后，对比同类产品之间的差异化优势，可饮用三高平衡茶。 六、“三高”全调理 1、日常起居调理，注意劳逸结合。 保持足够的睡眠，参加力所能及的工作，体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐，低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。 2、循着经络运用推揉经穴开窍法。 1）搓擦涌泉穴，以热透为度。 依次对百会、太阳、气海、关元、肾俞各1分钟。 2）并采用汉方药浴。 运用精选40多味中药材煎出的药物有效成分，有效补充人体气血能量，提升肾脏先天之本功能，借助水的温热推动药力，可以起到良好的辅助作用。 3、气虚推动无力，血瘀淤阻经络。 1）排毒调理。 在操作技法上特别注重大面积多罐同拔，疏通肌肤腠理，实现深层活血化瘀，对于手少阴心经和足厥阴肝经气滞不畅，淤血疼痛等定位准确，行气活血效力非常强。 2）配合艾灸。 可壮命门之火，借助艾热有效地作用于气海、太溪穴等，沿着心肝二脉上行，邪气由里而外经穴位排出，经络疏通，瘀血自散。 4、中医调理当以健脾祛痰化湿为主。 1）使脾虚失于运化，湿浊结聚成痰。 主治由于饮食不节或情志失调以及某些疾病因素，使脾虚失于运化，湿浊结聚成痰。 2）经络九技，循经通络。 重点做下肢疏通肝经、脾经，重点艾灸腰腹部和脾俞、天枢、命门、关元等穴培补元气，以强健脾胃后天之本。配合点穴、刮痧、熏蒸等法，祛除湿浊，疏通肝络。一段时间调理以后，则头晕胸闷症状消失，指标恢复到正常范围。 5、中医调理讲求疏肝利胆、清化湿热为主。 1）全身脉拨。 主治由于长期嗜食甘肥厚味之品，积蕴湿热，或加之外感湿热，导致肝胆湿热蕴结，气失疏泄，络脉失和，湿热阻于肝络而成脂肪肝。 2）药浴调理。 调理此类患者，除了全身脉拨，必须重点在肝胆经络施以群罐包围疗法，达清热排浊之功，泻其肝胆及大肠湿热，使其排便通畅，再配合药浴、熏蒸，增强皮肤通透性，促进透皮排浊功能，一两个疗程之后蕴积于经络和血管的毒素脂肪排干净，则高血脂自然消除。 6、调理原则为滋阴温阳、补肾固涩。 1）以点按擦足滋阴法。 指按曲池1分钟，加足三里、三阴交、太溪穴，横擦腰骶部，斜擦八髎穴，透热为度，以滋阴清热，补肾固涩。 2）透背熏蒸。 选用滋阴温阳方，药物透过背部肌肤，直接深层次作用于肝肾脏腑，行气活血，温经通络。一段时间的调理后，形寒肢冷，尿色清白等虚寒症状可明显改善。 转自 江山万里 |
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