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七件事决定你的健康 第一件事：关注好你的三餐——你会吃吗？
饮食是人生存的基本保证，也是我们少患病的原因 之一。早餐要吃的丰盛营养，最好要能有一两份水果， 再加上粗蛋白高纤维的食品就足够了！午餐和晚餐要注重整体营养，少脂，少盐，少糖，就可以说是完美的饮食了。 第二件事：水是人体的营养传媒—— 生命之泉，你了解它吗？
在正常情况下，人体的水分18天更换一次，而七天不 喝水的人就会被渴死。谁都离不开它，但你知道对待它 的正确方法吗？ <饮水四项原则>: 不要等到口渴的时候再喝水； 饮水要适量； 每两个小时就要补充一次水分； 饭后少喝水！ 有些人把饮料当成了生活必需品，甚至取代了水，有 些人认为果汁，可乐，牛奶等饮料既能止渴，又有各种各样的味道，远比那平平淡淡的水来得好，其实，事实根本不是这样的，只有水是完全起到补充人体水分的作用，而饮料只是表面作用！ 第三件事 满足你的睡眠—— 别太累了，好好睡个觉吧！
在快节奏的社会里打拼，为了给心爱的人一个甜蜜 的港湾，有多久没有惬意的休息？黑眼圈，大眼袋，疲惫的身心，这难道就是我们生活的全部？与其强撑着没有效率的工作，不如放下心中的包袱，放松的大睡一觉，不要吝啬这几个小时，它换取的是一生的健康和美满！还有一些人睡眠质量不好，晚上总是噩梦不断，有些梦其实就是身体出现病症的预示。所以当身体不舒服的时候，及时调整状态，暂时放下工作，好好睡一觉吧！高质量的睡眠不仅能及时补充人体的精力，而且还能保证身体长期的健康。 第四件事 每天一定要排便—— 想年轻十岁吗？
任你用多少昂贵的药物，任你每天给脸上抹多少层 化妆品，你脸上的皱纹和皮肤会提醒你时间的残酷！真正年青的秘诀，不是凭借那些化学合成品，不是靠遮盖和掩饰，而是自己每天通便一次；你可以发现，你比同龄的朋友至少年轻十岁！ 每天按时排便，清除体内毒素；如果发现有便秘，大便干硬等现象，一定要多吃水果和粗纤维蔬菜！正视自己身体，时常注意自己大便的颜色气味等等，你会发现它给了你太多的讯息和信号，不要对这个信号视而不见，否则，你将会被身体惩罚！ 第五件事 每天运动10分钟—— 想活着就运动！
运动可以让你提升自尊，改善身体健康，增加信心，提高睡眠质量，提高创造力和工作效率，让你的精力更好，唯一要你投入的就是时间成本。如今我们的眼睛被电脑，电视“挟持”，拇指被手机“挟持”，双脚被汽车“挟持".....!我们已经习惯门对门（车门对房门）的生活，你多久没有体会流汗的感觉？现代好多疾病的直接原因就是缺乏锻炼，身体机能下降；所以不管有多忙，每天至少抽出10分钟为自己，为家人打造一个好身体。 第六件事：放下心事再回家—— 你快乐的钥匙是在谁的手上？
人生不如意常十之八九。我们常常抱怨老板的苛刻，工作压力的沉重，我们就这样把自己“快乐的钥匙”交给了别人，现在请记住一定要拿回来！感恩是福，对自己身边的人，事，物 如何看待，常因自己的观念不同，而产生不同的心境。感恩的心情多了，病痛，不快乐都会少来侵扰，福就自然来了。 从今天开始，让自己的生活和工作“慢”一点，给自己一个喘息的时间和空间；让工作中所有不开心的事情，在回家的路上都被自己统统遗忘；在踏进家门的一瞬间，将所有的心事都放下...... 第七件事：自己的病不能完全交给医生—— 做自己的医学顾问
现在的大医院看病是怎样的一种高效快捷模式---病 人在诊室外排着长长的队伍，每个病人只有三五分钟的问诊时间，这样短的时间医生根本不可能对你的身体状况有一个全面的了解！所以，聪明的人会为自己建立一份私人的健康档案，会时时刻刻关心自己的身体，会通过饮食和休息来随时调节身体出现的状况，在生病的时候会聪明的看医生。
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