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2014-03-02 来源: 老人报
在多部古籍中都有关于腹部按摩的记载，认为常进行腹部按摩，可强体养生、祛百病。如经典古籍《黄帝内经》一书记载了“腹部按揉，养生一诀”，充分肯定了腹部按摩保健养生的好处。另外，名医孙思邈也写道：“腹宜常摩，可祛百病。” 为什么腹部按摩可强体养生、祛百病呢？中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。 揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹，可增加腹肌和肠平滑肌血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而增强对食物的消化、吸收和排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，预防和消除便秘，这对老年人尤其需要。 经常巧妙按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。 腹部按揉操作方法：一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。 最后提醒大家注意的是，揉腹时，力度要适中，另外还要长期坚持，才能达到很好的保健养生、祛百病效果。 （徐 雯） |
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