编者按:来自湖南的网友小文属于潜水一族,平常几乎也不和我沟通,偶尔问一两个问题,但他一直坚持看别有病网站,并且根据学到的知识和理论,结合自身的身体状况进行调理,这是他近一年来身体调理的感悟。
小文:养生是一种生活
学习养生两年了,看到自己的身体逐渐发生的变化,由衷地欣慰.虽说还没完全调整到最佳状态,但我相信,只要按照这种良好的生活方式继续坚持下去,想必有一天会彻底康复。
早餐:每天早餐以喝粥为主,辅以肉、鱼、蛋为次补充蛋白,适当吃点水果摄取维生素。我自创了18宝粥,食材为黄豆、绿豆、红豆、黑豆、小米、玉米、薏米、糙米、燕麦、荞麦、莲子、山药、芡实、红枣、桂圆、花生仁、黑芝麻、核桃,并须随着季节变化适当加减。以上粥的功效想必不用我说,大家一看就明白,从颜色看,有红绿黄白黑,分别归与心肝脾肺肾;从营养的角度出发,谷类富含维生素,膳食纤维,黄豆,花生仁含有植物蛋白,核桃,黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸.山药,红枣健脾养胃,益气滋肾,再者,<黄帝内经>讲"五谷为养,五果为助,为菜为充,五畜为益"老祖宗经过几千年的实践总结,只有五谷才真正的养育我们的生命。
中餐:我会在吃饭前喝上一晚热汤来暖乎受伤的胃,汤的种类以及口味爱好可以随着季节的变化而更换,中餐的菜谱除了鸡鸭鱼肉(分别吃)最重要的必须有蔬菜的搭配.西兰花,红萝卜,是我常吃的蔬菜之一,根据资料记载,西兰花含有大量的VC,可以杀灭幽门螺杆菌,红萝卜含类胡萝卜素,保护视力。
晚餐:相对来说比较简单,继续喝点18宝粥,随便吃点水果,想必大家都明白,晚上进食太多,吃的过饱,身体需要消耗太多能量,调动阳气,再则,容易引起失眠,"胃不和,寝不安"嘛。
要说早晨醒来的第一件事当然是解决大便的问题,让积蓄在身体一夜的毒素彻底排除,然后是用保温杯喝下一大杯温热水,(陈金柱老师在讲课中讲到,清晨醒来喝下一杯温热水不仅可以冲洗身体的污垢,而且还能稀释血液. )接着,换上运动服到公园做快走运动,遇上下雨天在家敲胆经胃经,撞背运动。
每到中午饭后,必须躺下休憩半个小时。到了晚上,没有特别的事情,一般不出门,在家看看电视,浏览书籍,听听音乐,9点钟开始洗漱,热水泡脚,泡脚的时间定为30分钟,一直到身体微微发汗即止,泡完脚上床很快就能进如梦乡。
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