湿热天气如何预防颈椎病的发生?

        近日来，天气闷热潮湿，不少常年坐办公室的白领也大叫难受，发现颈椎病又犯了。湿热天气注意预防颈椎病,预防可以根据颈椎病的症状来进行，颈椎病的症状多种多样，具体来说有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬；上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下；一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状；一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。夏季颈椎病多发的原因主要是：天气燥热，心情烦躁休息不好，影响骨关节及肌肉休息是诱发颈椎病的原因之一。长此以往，颈肩部容易疼痛，诱发颈椎病；温度高，使睡眠中翻身次数增多，导致落枕；空调温度过低或猛吹风扇也是导致颈椎病的一个原因，那样会使颈背部肌肉受寒，尤其穿着单薄的女性更易得颈椎病；天气炎热懒得外出，在家上网、看电视长期保持一个姿势，颈部血液不容易畅通，造成颈椎僵硬；夏日易犯困，不良姿势伤颈椎也是引发颈椎病的原因。

        湿热天气注意预防颈椎病需要做到哪些呢?

　　1.生活习惯上，待在空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部；伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方；参加体育锻炼，增进颈 椎和全身骨骼、关节的健康。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，增进肌肉对颈椎的保护能力，注意颈部的保暖。

　　2. 饮食上，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以应以富含钙、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。

　　3、颈椎病和受凉有很大关系。中医认为，颈、肩、臂痛等多属于痹证，通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通所致，而头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。从西医角度看，由于颈部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒气的刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，易使颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫神经、血管，致使颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下，就更容易诱发颈椎病。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。专家建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。