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高血糖能吃水果吗？
水果中富含维生素和矿物质，但因为其中含有果糖，所以被糖尿病患者避而远之。那么，糖尿病患者到底能不能吃水果？什么情况下吃水果？吃什么水果会更好？ 其实对于大多数糖尿病人而言，完全可以做到既控制好血糖，又享受到水果的好处与乐趣，归结起来共十六个字“根据病情掌握时机，选择种类控制数量。” 一、糖尿病患者吃水果的前提条件： 如果餐后血糖控制在11.1毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白小于7%时，可以适量进食水果。 二、水果的选择： 糖尿病患者尽量选择含糖量低，升糖指数（GI）低的水果，也就是要考虑到血糖负荷（GL）。同时结合自身经验选择合适的水果。不可以根据口感的甜与不甜来选择水果，比如火龙果，它虽然口感不是很甜，但它也属于高糖水果。 低糖水果：草莓、柚子、猕猴桃、西瓜 中糖水果：苹果、桃、梨 偏高糖水果：菠萝、火龙果 高糖水果：熟香蕉、荔枝、葡萄、甘蔗、红枣 三、 吃水果注意事项 吃水果的时间：不要和正餐一起吃，尽量放在两餐之间吃，也就是早上的10点或者下午4点。如果空腹血糖高的患者，最好放在下午4点吃比较好，一天一次。 水果的质量：我们选择低GI的水果来吃是没有错的，但指的是在同等量的前提下，低GI的水果要比高GI的水果好，所以我们还要考虑到水果的量，我们不能说，低糖水果好，就可以随心所欲的吃，如果这样吃的话，也会吃出问题的。糖尿病病人每日食用水果量不超过200克，减少主食25克（生重），相当于米饭75克。以保持每日摄入总能量不变。 四、具体吃法： 猕猴桃中等大小一个，苹果中等大小，每次一半或者2/3。柚子2-3片，草莓6个，小橘子一个。一天一次，选择一种水果；或者选择两种，但量要减半。放在下午4点吃比较好。如果空腹血糖不高，也可以放在10点吃。如果不小心偶尔吃一次少量高糖分的水果，关系也不大。如果在比较纠结的时候，可以用西红柿或者黄瓜代替，但一次只能吃一种。 把生活精细化，养成好的习惯，对疾病是极为有利的。 |
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