1 - 沟咖啡因，糖和香烟
重咖啡因的饮料/食品可能看起来像举起你的精力的理想方式，但他们的人工刺激它什么也不做您在长远。最坏的罪犯包括：咖啡，能量饮料，电力杆，和糖。不幸的是它们会导致能量的衰退和萧条 因过度糖和人造香料。适度是关键，以及避免碳酸饮料，糖果，像甜甜圈糖果项目。
如果你是一个吸烟者，香烟应该从你的生活被丢弃。他们耗尽你的钱，让你闻，毁了你的外表，并摧毁你的能量。有关如何退出参观咨询无烟。
2 - 喝水
保持自己的水分是至关重要的，因为 脱水会导致疲劳。 只要你醒来，你应该喝一杯水来唤醒你的身体，让你的器官运作正常。警惕瓶装水，虽然，因为它往往只是自来水，并没有特别的意义。更糟糕的是，加味瓶装水通常是充满了加糖。头离您最近的水龙头水的理想的玻璃。
3 - 饮料茶/花草茶
茶/花草茶提供必需的营养素和抗氧化剂。比起咖啡茶本身只有少量的咖啡因，绿茶（消耗不加牛奶或糖）可以帮助你减肥。您也可以购买一个惊人的茶壶。只是在寻找其中的一个，就足以提升你的情绪的时候了。
4 - 吃正确的食物
新鲜的蔬菜应该是你的饮食中每日的一部分。肉类，如火鸡，鸡和鱼也是蛋白质大来源，而碳水化合物，如糙米，全麦面包可以提供受欢迎的能量提高营养物质。
为一种享受，尝试黑巧克力。它可以是一个美妙的提升你的情绪和精神警觉性的可可有黄酮类化合物，将让你去。本可可强越好，但限制你吃的量。镁也是一个很好的能量提升，你可以找到它在鱼类和各种坚果。
5 - 行使
这是一个许多人不喜欢听的话，尤其是在工作了一整天，但运动在几个星期后30分钟就足以提高能量水平。练习形式多样，尝试跑步，骑自行车，羽毛球，网球，游泳，卡丁车，武术，或击鼓快速健康改善..
6 - 减肥
过很多年，办公室工作可能会导致不必要的体重增加。这本身就可以让你感觉迟钝，因此与经常运动和良好的饮食习惯 ，你可以期望失去磅由打勾的星期。除了 ??作为一个信心提振，你会发现你的精力和睡眠模式将得到改善。
7 - 起床和伸展
如果你有一个办公室工作，或坐下了很多，那么疲劳将不可避免地设置英寸站起来，走动可以唤醒你的身体，因为会采用一个愚蠢的姿势一个健康舒展。
8 - 打哈欠
虽然不知道某些我们为什么打哈欠，研究表明，它是身体的方式冷却大脑。这有效地“唤醒”它，根据普林斯顿大学的安德鲁·盖洛普的工作。顺便说一句，你可以哇的朋友，这个令人讨厌的事实，术语，当你舒展的 和 哈欠被称为 pandiculation。
9 - 听轻快的音乐
如果你缺乏精力，然后听你喜欢的歌曲之一。如果是乐观和振奋，它可以是一个即时的能源生产和情绪升降。
10 - 避免拖沓
无所事事的艺术可以为你不再提醒让你疲劳。如果你真的有拖延的斗争，你应该尝试的在线工具，如番茄，当中载你工作25分钟，然后以一个有益的突破。这使得你的工作的口头禅应该导致能量相一致的水平。
11 - 沐浴在阳光下
太阳就是为什么我们都在这里的原因，礼貌能源提供的阳光。打开一个窗口，扫回来一些窗帘，或10分钟的标题外，都可以帮助保持能量流动。
12 - 限制饮酒
饮酒是一个巨大的社会的消遣，可以是非常愉快的，但限制你的饮酒量可以为你创造奇迹的能量，健康和外观。显然，我们很多人想享受我们的社会，但是没有得到完全浪费在一个星期五的晚上是在正确的方向迈出的一步。
如果你能避开酒精完全，你可以期望：改善睡眠，改善情绪，提高能量水平，增进健康，提高身体的外观，更好的生产力，和大量的节约了资金。
13 - 减少你生活中的压力
压力会导致疲劳很大。您可以尝试很多简单的技术来减少其影响; 瑜伽，阅读，古典音乐，某些茶（如甘菊或缬草的根），洗个温水澡，按摩，桑拿进站，或经常锻炼。
14 - 有一个午间基普
它应该是完全可以接受的拿一个20分钟的基普/午睡，每天一次。如果你离开它不再是你的身体可以进入它的自然睡眠周期，这会使你更累，但有20分钟的休息可以恢复你的能量。只要记住，要求准予从你的老板。
15 - 睡眠好
如果你想，当你醒来时精力充沛的睡眠是必要的。为了达到良好的睡眠，你可以尝试：睡前看书，喝少量洋甘菊/缬草茶，裁员酒精。
豪饮严重影响了睡眠模式，所以应该尽量避免，尤其是在一个工作周。定期运动可以帮助促进良好的睡眠习惯，如睡前在相似的时间。
