1。游泳提高肌肉的定义和力量
游泳者获得整个身体的肌肉力量。跑步者在哪里看到的肌肉建立在他们的腿，游泳者利用更多的肌肉群，即可在水中。同时两腿打水，手臂拉。由于背部河段和旋转，肚子收紧权力的腿和稳定的核心，使得游泳的最好的有氧运动，让你全身锻炼之一。只要看看米歇尔·菲尔普斯的贴合身形，如果你需要灵感！
2。游泳积聚骨量
多年来，研究人员嘲笑那个游泳影响骨量的想法。毕竟，只有负重练习能够做到这一点的好处，对吧？不按照研究发表在应用生理学杂志。因为有道德上的原因，以避免对人类深入骨骼检查，研究把大鼠分为三组：跑步，游泳，和对照组不运动的刺激。而奔走还显示，骨密度（最高增加骨密度），游泳组也显示在这两个骨密度和股骨体重比对照组的好处。虽然需要更多的研究，这些新的研究结果表明，以往的研究解聘游泳的骨利益很可能需要重新审查。
3。游泳可以帮助你保持灵活
游泳需要你通过水到达，拉伸，扭曲，拉你的方式。你的脚踝变成鳍和被拉长，每个球的推销液体压力。这并不意味着你不应该仍然舒展在你自己的，但反复拉伸你的各种笔画发现也有助于灵活。
4。游泳减少炎症
同时加强心脏肌肉的游泳的心血管的好处是众所周知的，研究还表明有氧运动，如游泳，减轻炎症，导致动脉粥样硬化积聚在心脏。降低了整个系统的炎症导致减少在许多其他领域疾病进展为好，所以我们期待听到更多的利益作为研究的进展。
5。游泳拥有自己的热量消耗
大家都知道，游泳是一个伟大的方式来燃烧卡路里，但大多数人没有意识到它可以是一样有效，因为跳跃的跑步机。根据您选择的行程和你的强度，游泳可以燃烧同等或更大的卡路里比运行。此外，您不必担心汗水在你的眼前。例如：10分钟游泳的你消耗60卡路里的蛙泳，80卡路里的仰泳，100卡路里自由泳，以及令人印象深刻的150与蝶泳。对于角度来看，运行10分钟一英里燃烧大约100卡路里的热量。因此，一个强大的30分钟的蝴蝶速度会话可以燃烧150更多的热量比在同一时间内运行一个5K。
6。游泳可以改善运动性哮喘
没有什么是令人沮丧的努力锻炼和无法得到你的呼吸。不像工作在干燥的健身房空气或冒着季节性的花粉量，然而，游泳可以让你呼吸湿润的空气，同时你训练。不仅游泳有助于缓解哮喘症状，研究表明，它实际上可以改善肺的整体状况。在最近的研究中，一群孩子是完成了为期6周的游泳课程看见改善症状的严重程度，打鼾，张口呼吸，以及住院和急诊室参观。这些好处仍然注意到了游泳项目结束后一年。人谁没有哮喘的利益也一样，游泳增加了整体的肺容量和教好呼吸技巧。
7。游泳下缸体压力和抑郁
爱自然内啡肽踢？而大约一个亚军的高，游泳许多谈话可以带来所有那些自我感觉良好的情绪了。除了 ??快乐的荷尔蒙，你也可以感受到类似瑜珈舒张反应。正如我前面提到的，游泳舒展你的身体不断。与深有节奏的呼吸相结合这一点，你可以体验到放松赶这是非常独特的运动方式。游泳也是平静和沉思，因为你的呼吸声和哗哗的水通过帮助你专注向内，淹没了所有其他的杂念。这降低了压力和抑郁，自然。研究还表明，游泳可以通过一个称为海马神经发生过程中反向损害大脑的紧张感。所以，如果你觉得你淹没在感情上，在水的实际身体跳跃可能正是您需要再次找到你的自我感觉良好的脚。
8。咸水游泳池也能成为美容治疗皮肤
当我从泳池游泳切换到在海洋中打开水的锻炼，我注意到在我的皮肤随着时间的推移一个巨大的进步。在盐水中经常游泳可以帮助皮肤保持水分，清热解毒，促进新细胞生长。你会惊奇地发现你的皮肤恢复活力的海洋游泳后如何平稳和健康的感觉。
9。游泳可以使你更聪明
当然，所有的运动是伟大的想法，但实际上可以游泳使你更聪明？研究从澳大利亚集中在孩子谁了游泳课相比，非游泳对照组。结果表明，谁经常参加游泳的孩子们能够掌握语言的发展，精细动作技能，信心和身体发育比对照组快。游泳还可以帮助数学技能，如游泳定期计算在游过集或间隔演练，把自己的加减技能工作的米。
10。游泳可能只是延长你的寿命
虽然所有的运动可以产生更大的健康和长寿，研究指出游泳作为这样做的最佳选择之一。研究人员在南卡罗来纳大学望着40,547人，20至90岁，逾32年。结果表明，那些谁游有一个较低的50％的死亡率比跑步，散步，或男人谁不锻炼。
