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“更年期”通常意义上是指女性从生殖期过渡到非生殖期的年龄阶段，也是人体由成熟走向衰老的过程，从时间上包括围绝经期前、后的一段时间。女性一般在40岁以后进入围绝经期，此时卵巢功能开始逐步衰退，月经渐渐减少以至于紊乱，大约经过10年的时间，到50岁左右绝经，这是不以人的意志为转移的生理现象。 女性进入“更年期”的趋势提前，如何度过这段特殊的时期？ 第一要正确地认识围绝经期。对围绝经期的生理变化要有一定的认识，我们从心理上改变消极的心态，保持一个遇事豁达乐观的态度。 第二要有全面综合干预措施。首先要有一个健康的生活方式，一是要坚持科学的饮食习惯和生活方式。注意膳食平衡，多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果；不吸烟，限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。每天要饮用牛奶，还要补充适当的钙及维生素。坚持体育锻炼，增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，如散步、舞蹈、打太极拳、体操，持之以恒，必有成效。定期进行体格检查和防癌普查。 第三预防泌尿生殖道疾病。要注意阴部卫生，每天用温水清洗，局部或全身激素治疗增加泌尿生殖道的抵抗力，预防泌尿生殖道炎症。加强盆底肌锻炼，改善盆底功能状况，增加控尿能力和维持阴道紧缩度，提高生活质量。 |
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