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春季养生知多少 气候由“冬藏”转至“春生”，养生从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医养生原则：春季养生重养肝。饮食上要多辛少酸。
肝主情致，护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。立春切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。
春季养生养肝护肝要从以下几点做起： 第一，初春衣着还得“捂”：立春乍暖还寒，不要急于把棉衣脱掉，预防倒春寒。衣着宜“下厚上薄”，春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。 起居上宜早睡早起，多去郊外踏青。首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪犯肺之路。做到23点之前睡觉，6点30分起床。
第二，护肝最简单的方法就是伸懒腰：在清晨刚醒来或工作劳累时，伸一伸懒腰会有说不出的惬意。人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，唤醒身体，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。 伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。可增加肌肉、韧带的弹性，保持青春活力，延缓衰老。
第三，克服春困濡养肝肾：如果只养肝而不补肾，您调出来的肝气，有可能是肝阳上亢之气，会脾气暴躁、头疼，也就是俗称的“上火”。要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养，我们的身体就要补足冬季缺少的肾气，达到春季养生，一年健康的目的。腿重是“湿”的一种表现，要祛湿，可健脾祛湿，红豆薏米汤是不错的选择。容易拉肚子消化不良的人。若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材，以健脾益气。党参云苓煲鸡适合脾虚之人。鸡骨草鲫鱼汤可以疏肝健脾，都是不错的选择。 第四，春季饮食宜多甜少酸；春主生发，饮食宜选辛辣、甘甜及温性的物质，忌酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷之物。初春阳气初发，柔肝养肝、疏肝理气的甘润食品可助春阳之气，如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳等。温性食品有利于保护阳气，如葱、姜、香菜等均可多食，但不宜食大热及过度辛辣之食品。春季里应多食新鲜蔬菜，如胡萝卜、花菜、白菜、菜椒等。也不要服用补药，清淡爽口的饮食更利于春季养生。韭菜虾皮炒鸡蛋是初春很好的药膳。 吃草莓可以去肝火、调脾胃、清热、醒酒、滋阴养血，排除多余的胆固醇和有害重金属。凉血解毒，排脓生肌的作用。些韭菜、葱、大枣、山药，多吃豆芽，豆芽处于一种不断的生长过程中； 多吃润肺食物：“血能洗肺”消除毒素及滑肠，能协助排泄侵入人体内的粉尘及有害金属微粒。如“烩血豆”、“鸭血汤”、“毛肚血汤”等。食鸭血，补肝血。鸭血性平，肝主藏血，以血补血。鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血。 春天的菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，作为肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。 多喝开水，以加快体内各种代谢废物的排出，这对皮肤和全身的健康都有益处。 多吃百合，百合清肺润燥、滋阴清热。能提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合润肺清心，可用来煮水、熬粥、做汤、炒食等。 多吃芝麻粥可以润五脏，梨子粥可以生津润燥，火腿冬瓜汤可以清新自然、去燥润肺，都是很适合春节食用的。 炸春卷，亦是古代装春盘内的传统节令食品。古时常用椿树的嫩芽为馅，现今多以豆芽、韭菜、韭黄等为馅，外焦内香，是很好的春令食品。 不宜食酸收食品：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬等
第五，春季茶饮知多少：荞麦茶又名净肠草，含有大量的芦丁、硒及维他命等，其中黑苦荞为上品。可清肠去油腻，还能减肥。春天，也是喝花茶的季节，懂花语的爱茶人，将不同的干燥花草茶混合，既增强了功效，又赏心悦目，还丰富了味道，而拼配出来的这种茶被称为“复方花草茶”。白菊花，能除头部的燥金之气并使头部皮肤的毛孔疏松，从而宣泄掉蓄积于头部的过多肝气。菊花还有一个特殊的功效：可以有效去除后背的青春痘。
第六，春季养生保健小贴士：刮痧、针灸、汗蒸等适合生发破旧迎新的保健方法都可以根据自身的健康状况开始了。同时，按揉足三里、手指梳头也是很不错的保健选择 贪吃补救法：两侧小腿外侧足三里穴顺时针按揉一分钟。或一边踱步，一边以双手自上而下轻摩腹部，自胃部上缘至肚脐。直到打嗝或放屁，胃部不再发胀为止。 每天梳头百下：春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。 增加好运的方法： 立春可使用绿色的沐浴盐，或者用精油按摩泡澡，因春季属木行，与之相应的颜色为青色，故选用绿色的相关用品，能让你春季舒畅，好运连连的！ |
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