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喜怒哀乐，人皆有之，而不少心理不健康者都有某些情绪的困扰。因此，情绪的调试与心理健康的关系最为密切。如何让自己拥有心理健康？心理专家指出要避开以下的八个“过度”。 一戒“忧虑过度” 虽说是“人无远虑，必有近忧”，然凡事应有个尺度，不可杞人忧天。即使确有值得忧伤的事儿，也不能整天闷闷不乐，否则会影响健康。 二戒“高兴过度” 高兴本来是好事，可也别“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，高兴过度会引起大脑中枢兴奋性增强，使交感神经过度亢奋，这对于有心脑血管疾病、精神病史的人来说尤其不利。 三戒“悲伤过度” 当人们遭遇不幸时，应当学会调解、控制自己的情绪。要学会摆脱，或用向好友倾诉、向心理医生咨询等方法，尽快使自己走出心理危机。 四戒“猜疑过度” 有些人疑心较重，乃至形成惯性思维，对同事、朋友乃至家人都会无故猜疑，影响工作、团结和家庭和睦，也会影响自己的心理健康。 五戒“愤怒过度” 工作中出现矛盾是人们经常遇到的事情，但若和别人发生争执时，要竭力避免“拍案而起”、“怒发冲冠”，因为“气大伤身”。 六戒“消极过度” 当工作生活不如意，可能会导致自我否定的心理出现，让人产生消极情绪，造成自暴自弃，这样有损心理健康。 七戒“焦躁过度” 焦躁情绪使人心火太旺，有损身体健康。 八戒“操心过度” 有些家长对孩子可谓爱到极致，他们的爱出现畸形，不但对孩子造成过重的精神负担和心理压力，不利于培养孩子的独立自主的能力，同时也给自己平添了许多不必要的压力和烦恼，有损自己的健康。
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