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1、心净如水。“高位不如高薪,高薪不如高兴”。是现代人明白了健康长寿之重要的一种流行说法。调查研究表明;过分看重职务,收入,面子,荣誉是缩短寿命的直接因素。医学指出要“净心”,做到心静如水,就是要清除心中忧虑,苦闷,紧张,恐惧,悲愤等烦心的杂念。让心态始终乐观,向上,豁达,开朗,幽默。 2、控制情绪。(1)躲避刺激:回避社会生活中难免的,使人生气,愤怒的事情,以避免矛盾的激化,抑制愤怒情绪的产生。(2)发泄怒气:心中的不满和愤怒可 坦率的向自己的亲朋好友知己发泄出来,不必闷在心里生气、发火;跟自己过不去。(3)学会制怒。发怒前,先想一想发怒的道理,后果,有无别的替代办法等,就能冷静,稳定下来。(4)怒火正旺时,想或做一件别的事情,转移一下目标,则可减弱或消除原有的激怒情绪。 3、切莫自找烦恼。“人生最可怕的敌人不是别人,而是自己”。在事实面前,千万要战胜自我,切勿为一件小事而不能自拔,不要把它当回事。要记住自己的主要任务,做人的原则,切莫自找烦恼。老而不衰,有为而乐,人生才能充实,愉快,有滋有味。 4、不要念念不忘昔日的威风史,否则会有失落感。 5、不要耿耿于怀自己“部下”的青云直上,这是历史的必然。否则就会心里不平衡。 6、不要留恋于过去的待遇。退下来要过好“角色转换”这一关。回归自然,以平民角色生活,清净舒心,延年益寿。 7、不要插手原单位的工作,少说少管为佳,尤其是重要决策。否则费力不讨好,自找烦恼。 8、不要老惦记自己的年龄,疾病。否则容易造成心态老化。 9、不要放纵自己。衣食住行等都要按年龄规律办事。不能任性,好强。 怎样才能使心理健康 1、心胸开阔、豁达,情绪乐观、稳定。对未来充满希望和信心。视工作和学习为乐趣,并为其努力发挥自己的才能和智慧。 2、对人、处事,头脑清醒、认识客观。能正确对待,面对现实。对生活中出现的各种问题,困难和矛盾能用切实可行的措施去处理。表现出积极进取的精神。遇到逆境或烦恼,能自行解脱。 3、能和大多数人建立良好的人际关系。对人诚恳、积极、热心、尊重、与人为善。乐于关心帮助别人。 4、有自知之明,了解自己。能正确认识自己的缺点和错误,估价自己的能力、才华和长处。从而妥善安排自己的工作,学习和生活。并能在求学、谋职,婚姻等各方面做出正确的抉择。能把握住成功的机会。 5.自尊、自重、自爱、谦而不卑,在交往中,不狂妄自大、也不妄自菲薄。在行为上独立自主,对人对己凡有利,上进、健康的就主动积极地去做;凡有害、低级庸俗的,能自我克制、不为所动。 最后祝大家的身心健康,谢谢!!!!!! |
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