女人一生不可不吃的十种食物

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女人一生不可不吃的十种食物

　　1、护发：小麦

　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康(健康食品)。

　　2、护脑：饼干

　　经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

 

3、护眼：红薯

　　红薯中有丰富的维生素(维生素食品)A，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥(减肥食品)的人士。

 

4、护肺：番茄

　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

　　5、护心：豆腐

　　整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压(血压食品)，豆腐也能增加人体内的钙(钙食品)含

 

6、护胃：大蒜(大蒜食品)

　　国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。

 

7、护腿：香蕉

　　富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

 

8、护肤：南瓜

　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险。

　　9、护甲：牡蛎

　　牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。低患皮肤癌的风险。

　　10、护脚趾：腰果

　　腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。