食物中钙含量排序

含钙量( mg/100g）  食物种类
   >1000mg         黑芝麻、海带、虾皮、奶粉
   >500mg          紫菜、芝麻酱、虾米、乳酪
   >300mg          荠菜、银耳、木耳、白芝麻、海蟹
    >200mg        豆皮、青豆、南瓜子、西瓜子、枸杞、炼乳
    >100mg        茴香、芹菜、花豆、油菜、蘑菇、大白菜、扁豆、核 桃仁、葡萄干、橄榄、牛奶、酸奶、牡蛎
    >50 mg        豆腐、莲子、豌豆、绿豆、红豆、蚕豆、小麦、松子、花生 、黄豆芽、红枣、小白菜、燕麦、柑橘、豇豆、卷白菜、青虾、皮蛋、咸鸭蛋、鸡蛋、鲫鱼
    <50 mg          五谷、鱼肉、牛羊猪鸡鸭肉、米饭、馒头、面包