吴式太极拳以意形并重、身心双修、虚实清楚，动作松静自然、循规蹈矩、柔和连绵、不纵不跳、细腻灵活等为特点，架子小巧，小中寓大，功用纯任自然，学之毫无痛苦，能使练者获得防病、治病、防身、健身和推迟衰老的显著功效，深受国人之喜爱，并在国内外广泛流传。
28式吴式太极拳套路是丹东市吴式太极拳研究社为适应群众性的太极拳运动的蓬勃开展，集体锻练和集体表演，以及团体比赛等活动的要求，由社长丁立杰创编的一套长短适宜、动作精练、拳式突出、便于推广的套路。其主要特点是：保留传统特色，适应现代要求，以三捶（即撇身捶、栽捶、搬拦捶）、三脚（即分脚、蹬脚、摆莲脚）、四虎（即打虎、跨虎、射虎、抱虎）以及揽雀尾、倒撵猴、野马分鬃、玉女穿梭等大架动作为主线编制面成。共28个式子，108个动作。整套动作科学合理、严谨流畅，既重视基本功的训练，又适合人体生理特点要求，同时又有一定的难度。技术要领突出，符合竞赛要求。特别是对于祛病健身、消除疲劳、恢复健康、增强体质更有意想不到的效果。全套动作演练一遍约6分钟，（慢练约10分钟），既适合个人演练和集体表演，又可做竞赛套路。
吴式精简28式太极拳教学口决
一、起势：
1、左脚横移；2、左脚落平；3、两腕前棚；4、两掌下按。
二、揽雀尾：
1、坐步抱掌；2、弓步打挤；3、转身错掌；4、坐步抱掌；5、弓步打挤；6、翻掌前伸；7、坐身回
捋；8、转腰翻掌；9、弓步前棚；10、坐身摆臂；11、回身推掌；12、转腰摆掌。
三、搂膝拗步：
1、转身提按；2、弓步搂按；3、上步提按；4、弓步搂按；5、上步提按；6、弓步搂按。
四、手挥琵琵：
1、坐身翻掌；2、左抱七星；3、翻掌前抹；4、上步棚掌。
五、金鸡独立：
1、坐身臂掌；2、弓步穿掌；3、起身挑掌；4、落步劈掌；5、弓步穿掌；6、起身挑掌。
六、倒撵猴：
1、蹲身反按；2、弓步搂按；3、坐步提按；4、左寒鸡式；5、撤步按掌；6、坐步提按；7、右寒鸡
式；8、撤步按掌；9、坐步提按；10、左寒鸡式；11、撤步按掌。
七、海底针：
1、坐身前指；2、蹲身栽掌。
八、扇通背：
1、起身挑掌；2、举掌上步；3、马步架打。
九、撇身捶：
1、转身下捋；2、开步撇拳。
十、进步栽捶：
1、上步拦掌；2、弓步栽拳。
十一、野马分鬃：
1、上步分掌；2、弓步棚捋；3、上步分掌；4、弓步棚捋。
十二、玉女穿梭：
1、上步合掌；2、弓步前棚；3、坐身旋掌；4、转腰托掌；5、弓步架打；6、转身合掌；7、上步抱
臂；8、弓步前棚；9、坐身旋掌；10、转腰托掌；11、弓步架打。
十三、左右分脚：
1、坐身回捋；2、立身合掌；3、转腰上步；4、弓步前抹；5、转腰劈掌；6、回身架掌；7、起身举
掌；8、分脚劈掌；9、落步合掌；10、弓步前抹；11、转腰劈掌；12、回身架掌；13、起身举掌；14、分
脚劈掌。
十四、独立打虎：
1、插步合掌；2、蹲身下捋；3、弓步按掌；4、独立架打；5、撤步合掌；6、蹲身下捋；7、弓步按
掌；8、独立架打。
十五、右蹬脚：
1、收腿抱拳；2、两掌高举；3、蹬脚劈掌。
十六、双峰贯耳：
1、转身合掌；2、落步反采；3、弓步贯拳。
十七、披身蹬脚：
1、转身分拳；2、蹲身抱拳；3、起身举拳；4、蹬脚劈掌。
十八、云手：
1、落步棚掌；2、前踹撩掌；3、落步云掌；4、上步撩掌；5、转身云掌；6、回身云掌；7、前踹撩
掌；8、落步云掌。
十九、正单鞭：
1、上步钩手；2、马步平按。
二十、下式：
1、弓步捋掌；2、立身提手；3、弓步按掌；4、回身下按。
二十一、上步七星：
1、弓步穿掌，2、上步架掌。
二十二、退步跨虎：
1、撤步伸掌；2、坐身按掌；3、转身提按；4、虚步按掌。
二十三、扑面掌：
1、转身摆掌；2、坐身托掌；3、弓步按掌；4、上步托掌；5、弓步按掌。
二十四、转身摆莲：
1、转身摆掌；2、两掌沉采；3、右腿上提；4、摆脚捋掌。
二十五、弯弓射虎：
1、蹲身捋掌；2、转腰提拳；3、回身架打。
二十六、搬拦捶：
1、坐身抱拳；2、退步错拳；3、坐身搬掌；4、坐步拦掌；5、弓步冲拳。
二十七、抱虎归山：
1、转身分掌；2、起身上棚；3、两掌交叉；4、两肘沉采。
二十八、收势：
1、蹲身分肘；2、起身按掌；3、收脚还原。
|
