 如何巧妙的解春困
春眠不觉晓，正所谓“春雨绵绵正好眠”，“看着看着电脑，眼皮觉得好重……”廖小姐反映最近总是提不起精神来，面潮红、记忆力下降，“最近好多同事都是这样，不知道是不是生病了……”
“春困不是病”。陈泽雄表示，凡季节分明的地方都有春困现象。这是因为秋冬寒冷，伤及阳气，即阳气不足。陈泽雄称，阳气不足表现在人会感到疲倦。西医则认为，冬季气温低，血管收缩，内脏器官合大脑的血流量增多，大脑的氧气供应也随之增多。春天气温回暖，大脑供氧量随之减少，于是人容易犯困。 春困导致情绪不稳 不少人认为想睡觉是非常正常的事情，而忽略春困所带来的后果可能很严重。晓敏今年读高三，还有几个月就要高考了。每天她需要应付排山倒海的学习量，可最近她上课老打瞌睡。老师找她谈话，找家长谈话。 “白领犯春困也特别多。”潘小平指出，过年前是最忙的时期，好不容易盼到了春节，肆意吃喝玩乐不亦乐乎，所有生物钟全混乱了。一眨眼，悠长假期很快过去了。回到单位，面对的是堆积如山的庞大工作量。这时人非常容易疲劳暴躁。“别说普通人了，即使我们专科医生也会如此。” 解春困≠补睡眠 不少人会以为多睡点就不困了，事实并非如此。相信你曾有这样的体会：放纵自己睡十几个小时，睡醒后是觉得迷迷糊糊，甚至头还会疼痛不已。陈泽雄认为，凡事应适可而止。过多睡眠有可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。而且中医认为“久卧伤气”。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。“调节正常起居作息对解春困是有一定帮助的，但要讲科学。”陈泽雄肯定地说。培养规律的生活作息，早睡早起，保证每天8小时的睡眠时间。 “挑食”解春困 “春天酸甜食物均不宜多吃。”陈泽雄解释，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。一般来讲，到了来年的春夏应养阳，建议多吃助阳醒脾的食物，如辛、甘、辣和适量的酸类食物。并多到阳光足、绿叶多的地方运动，呼吸新鲜空气。 推荐汤水： 功效：去湿健脾 材料：淮山5克、薏米10克、茨实5克、果皮两片、砂仁3-5粒、姜片适量、鲫鱼一条（一人分量）。 方法：洗净材料后放入瓦煲内，先大火，煲开后改用小火。 春困解乏话你知 春困令人昏昏欲睡，老是打不起精神。广东省第二中医院副主任医师郭智涛为此出招，欲解春困，可从以下两方面着手： 一、下午运动（约在五时左右） 若遇雨天，可室内跳绳、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒发郁闷的情绪。 若晴天，可进行各种户外活动。 二、饮食 少吃甜、肥腻及易惹“湿”的食物—虾、蟹、蚝等高蛋白、难消化的食物。 可用五指毛桃、云苓、扁豆、薏米、肇实，加上果皮、紫苏煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鲫鱼。平时可用菊花、木棉花、鸡蛋花、金银花、槐花五种花煲水饮。  “春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。”唐代大诗人孟浩然的这几句名言，对于我们现代都市人来说，一样颇有同感———春天的瞌睡太好睡了。
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”春天本应是万物生发，在这个时候，人们常常感到困倦：室外春光明媚、花香扑鼻，室内人们却哈欠连连，精神萎靡。这就是人们所说的“春困”。春困就像传染病，工作量没增加、睡眠没减少，竟然觉得劳顿无比。 传统中医强调天人合一。要是季节、气候与人体发生不和谐，便出现种种不适应症状：所谓春困、疰夏、秋乏……皆涵盖其中。让机体早点从“冬眠”状态醒过来，我们还不得不去四处寻找“解药”。 春季应晚睡早起 从气象医学的角度讲，春天易春困，是有其科学理论依据的。首先，在寒冷的冬天，人皮肤里毛细血管经常处于收缩状态，血流量减少，汗腺、毛孔也相对增大，氧的供应量随之增加，大脑在血液供应充足的情况下兴奋性增高；但到了春天，气温回升转暖，皮肤血管和毛细血管扩张，末梢神经的血流量也逐渐增大，供应大脑的血流量相对减少，从而影响大脑兴奋性，产生困倦之感。其次是春天天亮得早，起床早，昼长夜短，人们睡眠不足，令春困愈加明显。 我们曾经说过，冬天的时候应该早睡晚起，那么，春天应该如何安排作息呢？春天则应该晚睡早起。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，主生发和疏泄。和绿意盈盈的植物一样，人在此时也处于生长的状态，通常精神都比较好。 睡养生子午觉 如果说春困是一把锁，那么子午觉则是揭开这把锁很好的钥匙。人体的阳气从子时生发，到正午时分达到高峰，然后阴气逐渐生发，到午夜达到高峰。白天阳气运行，使人体表现出各种功能；晚上阴气运行，使人体得到休息，补充能量。这样周而复始，达到阴阳平衡。 子时，也就是半夜11点到凌晨1点；午时，指上午11点至下午1点。是阴阳相交的时候。所以，在子午阴阳相交的时候，都应该休息，每晚上床睡觉的时间，不要推迟到半夜11点。 午休别超1小时 除了夜里，午时觉也非常重要，这时候也应该处于睡眠状态，让身体自行修复自己的能量。所以，中午补一个小觉是必要的，哪怕打个盹也行，让阴阳之气顺利过渡。 值得注意的是，睡午觉虽然是解决春困的最好方法。但是午休要科学，时间不宜过长，控制在1小时为宜。有条件的可以床上午休，但千万不要伏案休息。养生专家认为，伏案午睡会对眼睛造成伤害。由于伏案时眼球被压迫，会使视力受损。同时，伏案睡觉压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负担。头部长期压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂出现麻木、刺痛现象，从而导致头部缺氧，出现头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。 君辉 专栏 中医如何妙法解春困
中医妙法解春困 俗话说，一年四季在于春，春天需要我们有一个清醒的头脑。但很多人春季都容易乏力犯困，这是由于气温升高引起的人体正常反应，但是如果春困症状严重影响到了工作和生活，则有必要采取一些手段，主动出击。 春困不是病 春季为什么会感觉特别困呢？这是因为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于收敛状态，而春天天气变暖，人体皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会减低兴奋性，人体就会因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。一般春困持续时间不会很长，当人体慢慢适应了气温的升高后，就不会再感觉困乏了。 多睡反伤身 有人认为，只要多睡就不会发困了，其实不然。成年人每天睡眠8小时左右就足够了，过长的睡眠时间改变了睡眠和觉醒的正常周期，使人体生物钟的节律紊乱，大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，让人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。 此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。因此，如果有人出现嗜睡、打哈欠、面色潮红等症状，就应该停开空调。 妙法解春困 如果在生活中采取相应措施，进行必要的生理调节或刺激，春困还是能够预防或减轻的。 闻自制中药香袋 可自制香袋装入帽子或衣服内，解除春困。一是冰片、樟脑。 各3克，良姜15克，桂皮30克；二是川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。任选一种，将处方的药物粉碎成细面，然后每取药面3-5克，用布缝制成小袋，佩挂在颈上或缝于所穿的衣服上，15天换一次即可。 另外，使用风油精、清凉油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物质，通过闻其气味来刺激神经，也可减轻困倦之意。 触用冷水洗脸 经常用冷水洗脸，以水的温度刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 吃多吃葱姜蒜 保持饮食的清淡，少食或不食用重油腻味的食物。多吃含钾食物，如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等，能帮助维持细胞水分，使其充满活力。此外，葱姜蒜等食物有升阳的作用，适当吃些有助于振奋阳气，也能有效解除春困。 喝午餐来杯酸梅汤 酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤。或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。午餐时来一杯，解春困、促消化、驱疲劳。 按经常用手干洗脸 春困时，也可以采用简单的按摩方式来解决闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此为一周，每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感即可，可醒神开窍，效果颇佳。 |
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