|
春天为什么总犯困？ 气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。 中医理论认为，春天是阳气升发的阶段，由于“阳主兴奋”，人体的阳气向外发散，导致阳气不足，所以兴奋不起来。 而从西医的角度来看，随着春天气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环、新陈代谢都旺盛起来，导致脑供血略有不足，就会有昏昏欲睡的感觉。 当然，常犯困可能是血脂升高的信号。犯困主要是大脑供血不足、相对缺氧所致，除了肥胖、肺功能不全、过度疲劳、服用镇静或抗过敏药、睡眠不佳等，还与血脂有关。 高血脂的人，体内血液流动相对缓慢，影响红细胞的携氧能力，而且高血脂会在体内动脉形成粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致大脑缺血缺氧。 1.饮食调理 春天，饮食上应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物； 食物味道宜少酸多甘，以养脾气； 多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳； 不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒； 增加维生素的摄入，如维生素C、B等。 如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。 3.规律生活 应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。 成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。 4.做头皮操 每天早晚坚持进行头部按摩，能够消除大脑困倦。用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。 解春困，最宜加大感官刺激。春季空闲时不妨走到户外，多做远眺能给视觉带来良好刺激，有助消除春困。 工作或学习累了，不妨放下手头上的工作，可以听听音乐，让大脑劳逸结合，可即时醒神、解困乏。 春天正常的睡眠应该是夜卧早起，什么意思，就是晚睡早起！一天之计在于晨，《黄帝内经》里就说过夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生。意思是指人要适应大自然的变化，春季可适当晚睡早起，平时可以去户外散散步，悠闲自得地舒展肢体，让精神活动寄望于大自然中。 饭后和睡前闲庭散步，不仅可以消食化气，还能无思无虑，让心身得以休养，神清气爽。 同时也要注意，春天，尤其是初春乍暖还寒的时候，要注意天气变化增减衣服，预防春温的发生，将流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以适当的春捂是有必要的。 |
|
|
