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固精、化精方法小集 1、固精法。枕垫高、仰卧两手重叠在肚脐（男左下右上静守丹田几分钟。一，揉腹聚气：双手顺时针在肚脐部揉转36圈；后上下换手逆时针揉转36圈，静养片刻。二，上下推揉：两手分开，经腹股沟向下导引相接于耻骨部，然后双掌微微倾斜向上推揉（小指、四指用点力）至肚脐，然后手放平向下推复原。一上一下为一次，反复36次。三、搓外肾：接上节双手将睾丸推入阴囊上部两侧小洞内，然后两手在其上上下揉搓100次。四、收功:搓毕复原。双手重叠从耻骨部位沿体中线上升至肚脐（意念从脚心至会阴升至肚脐内），静养3~5分钟。可于睡前醒后习练。 说明，该法有人称为铁裆功，采自张有俊等编著的《家庭实用养生大全》，结合自己实践略有改动。该法对治遗精效果较好；若在施术中出现阳举可用化精法解决。 2、化精法一。当出现性兴奋（活子时）时侧卧用吸（吸气同时意念从肛门上升）、抵（舌抵上腭）、搓（提肛）、闭（闭目上视头顶）口诀。 说明：此法来自《精义》，很多气功书籍中亦有记载个人体会，吸气时意念从脚心向上到肛门升到头顶更好。 3、化精法二：每日睡前（一般采用侧卧姿势，因意念为主仰卧也未尝不可）轻轻吸气，意念从脚心至会阴升至头后脑玉枕部位（小脑）微停后自然呼气。做7~10个即可，注意呼吸和意念都不要太强，要自自然然。 说明：该法采自刘老师讲课的答疑，经实验效果较好。 4、化精法三：与“二”“路线”基本相同，只是吸气时意念（或默念）中同时发“云”yun……音（一般会感觉到会阴部气之上升“蒸腾”），呼气时意照头顶或发“婴”ying……。 说明：此法受刘老师讲课答疑和庞老师关于直腿坐松腰法的讲课启发，自己实际体会所得，个人觉得，此法可使各种原因引起的性兴奋瞬间消失、还精补脑；细吸气至头后部位（后小脑）还可意想与头上下来的混元气一合混化——一吸一合化，睡前醒后皆可以做，次数不限。 5、化精法四：当出现性兴奋（不出现亦可习练之）时意想两章门向上提会阴至混元窍，同时肚脐与命门意念向上提拉会阴至混元窍（中丹田膻中穴深处亦可），一般精气可返养五脏、性兴奋消失。若在平时体会则感觉非常舒适。 说明：此法出自庞老师师资班讲课中关于“九宫十三门”的带功，经体会于收摄精气亦有裨益。 后记： 固精、化精是修行者必须正视的大问题，也是普通人健康长寿的重要保证。笔者自己十几年来的经历教训多多。除了休习方法盲目外，这方面的因素是自己身心变化较慢的重要原因。接触呼吸操前曾尝试多种方法：转腰涮胯、五元庄（重点做肾脏那节，有时一次塌拱数百次）、意念提会阴、缩谷道、甚至吃壮阳药物……无论如何对我们的理法是很信赖的，方法也是有针对地实施和坚持的却连续多年未能过关！甚至出现令人担心的情况……转机来自2006年。先是获得一本《家庭实用养生大全》的书，从中发现“固精法”并习练之，居然效果很不错。大约2个月后（8月中旬）学习刘老师的呼吸操及其理法，思路即开，逐渐摸索、收集、总结了以上几法。并逐渐放弃1，重点实践3、4、5，尤其是4，现在已经基本上遏制了生机的“下流”，身心进化开始加速。回想历史，感觉还是认识出了问题，大概的：①对老师关于“精”的理论认识不足，存在一定侥幸心理，认为可以通过采聚大自然之混元气补充损失，从而在潜意识中缺少控制欲念的发轫力；②学习智能功之前自己身体素质较差。尤其是对性的无知，形成了不良的性反应习惯，婚后大约第四年出现“恶性”变化，那真是苦恼难言。③对练养关系认识浅薄，导致各种针对性努力功倍效微……总之，没有明师作具体的、适时的指导，没有认识上的本质提高在今天“物欲横流”的环境下搞修行是很难逾越“精”这一关的。这时采用合适的方法就显得比较重要了。幸喜，我遇到了，实践了，有效果了。愿它们能为徘徊于此关口的同道提供一点帮助或启示。 |
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