脐阴式胎息功法

脐是肚脐，阴是会阴。会阴是任脉和冲脉的起点，脐是任脉经上的窍穴，又是十二经脉所会不聚之穴，是人之元气所藏。

练功者，自然盘坐，身体放松，呼吸自然。待静后，吸气时意念会阴穴产生真气，并将真气用意念从会阴穴沿着任脉上升至肚脐，呼气时意守肚脐，并用意念将肚脐的真气徐徐沿任脉降至会阴。如其反复循环一段时间，肚脐和会阴之间就会发热、发胀、发紧，然后产生氤氤氲氲之内气，气海与下丹田产生自动节律时，脐阴式胎息便练成了。

收功时要意守丹田。