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来自: Cheers! > 《运动健身》
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减脂:我为什么建议你去跳绳,而不是跑步?
跳绳能帮助一些想运动又抽不出时间的人群,它的特点就是用时短燃脂快,保存肌肉的同时还能持续燃脂。在跑步有氧运动中消耗脂肪的同时,也在消耗肌肉,只有保存肌肉才能更多的消耗掉脂肪。跳绳需要在短...
怎样通过运动来减脂?
怎样通过运动来减脂?其论文主体是谈论运动减脂的原理,以及“脂肪燃烧学说”的迷思。1.运动让肌肉跟脂肪竞争能源时更有优势。2.无氧运动似乎比有氧运动更加有效。4.运动强度很重要,应把强度提升到无...
怎样变得健康
可以在体育教室运动,可以加入运动队或者自己运动。无论你怎么做,确保包括有氧运动也就是让你呼吸更加困难心跳加速的运动。篮球、跑步、游泳都属于有氧运动。拉伸运动也能让你的肌肉和韧带更加灵活。...
到底怎样运动才能有最好的减肥效果
有氧运动在20分钟以上才开始燃烧脂肪,所以进行有氧运动应该每次运动半小时左右。力量训练15分钟左右就可以燃烧脂肪,但是力量训练对肌...
10种最快速的减肥运动【生活百科】
运动减肥法是所有减肥方法中的王者,而且也是最快速健康减肥法,所以你还在等什么,和我一起运动吧。6.最优雅的减肥运动--瑜伽瑜伽的运...
跑步可能是最有效的瘦身方法之一
跑步可能是最有效的瘦身方法之一跑步可能是最有效的瘦身方法之一,但这并意味着跑步就是灵丹妙药。by跑步指南 【有氧运动和无氧运动分别...
运动是怎样有益于我们身体健康的?
运动是怎样有益于我们身体健康的?近日,来自哈佛大学附属麻省总医院的研究团队发表在国际著名期刊《Circulation(循环)》上的一项研究...
无氧运动健康肌肉,有氧运动健康血管!它却能让你二者兼得
无氧运动健康肌肉,有氧运动健康血管!医学界有一句话,无氧运动健康肌肉,有氧运动健康血管。如果你发现,骑车后血糖比骑车前高,或者...
有氧运动如伟哥可改善性能力 怎样锻炼最有效
很多中年男性都面临着性健康方面的隐患,过度肥胖、缺乏锻炼,造成了肌肉力量的严重不足,也会影响内分泌,从而影响着男性的性能力。改善性能力是一个综合性的过程,从体育锻炼方面来说可通过三个方面...
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