4大出人意料的方面，造成肌肤老化你已经知道，如果你的作息，饮食，锻炼毫无章法，那么你很有可能看起来黯淡无光并且萎靡不振。但是今日你如何对待你的身体，影响的却不仅仅是你现在的神采，甚至可能影响到你10年后的容貌。 想要在未来显得更年轻，又不想用那些打针，开刀之类的过火的美容方法？那么就从纠正一下这四种常见的坏习惯开始吧。 1.过度运动 通常来说，运动对于保持你的年轻样貌起着至关重要的作用。但是过多的运动，尤其是过多的激烈的有氧运动，实际会使老化迹象加剧。运动负荷会分解你肌肤的胶原蛋白，导致肌肤早皱。力量训练在你年老之时，在保持肌肤紧致方面起着关键性作用。所以，如果你用跑步或者骑自行车来锻炼身体，一定要把类似举重的运动加入你锻炼的计划。如果你进行户外锻炼，不要忘记你的防晒霜。我们青睐于防汗的产品，例如Beyond Coastal旗下的一款34倍防晒的活性防晒霜。 2.糖分过高 如果你食用过多的甜食，不仅你的身体最终会臃肿变形，你的肌肤也会出现暗沉和皱纹。当你的血液中拥有过多的糖分之时，这些糖分会附着在蛋白质上，进而形成有害的晚期糖基化终产物。这些产物会损害胶原蛋白和弹性蛋白，导致皱纹和皮肤松弛。因此，这周当拿到办公室里的甜甜圈之时，还是三思而后行吧。 3.脂肪过少 像食用过量的糖分会对你的外表产生不良的影响一样，食用过少的脂肪也会造成这种结果。尽管你已经被告知，脂肪有助于抗氧化剂和维他命的吸收，并且会使你的表皮（皮肤的最外层）紧致。它会使你的肌肤更有光泽，更平滑。当然，并不是所有类型的脂肪都可以产生同样的效果。所以赶紧扔掉双层芝士汉堡吧。从坚果，橄榄油，鳄梨和新鲜低汞的鱼类如鲑鱼，这些健康的脂肪来源，来满足你日常的20%的能量吧。 4.克扣睡眠 小伙伴们，俗话说的“美容觉”是有原因的。只是一晚上没有足够的睡眠意味着第二天你将会眼睛浮肿，肌肤暗黄。但是如果你长期缺觉，你将会对你的皮肤造成长期性的伤害。过少的休息会使你的身体释放应激激素皮质醇，它会分解胶原蛋白（可以使你的肌肤保持光滑，富含弹性的物质）导致皱纹的产生。所以，务必要保证一个完整的睡眠。如果你确实克扣了睡眠，至少使用抗氧化剂丰富的眼霜来抵消造成的伤害，如Jack Black旗下的急救蛋白精华眼霜。 |
|
|
