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菠菜 六、菠菜 菠菜是一种健康和营养丰富的食物。它为你带来铁，叶酸，叶绿素，维生素E，镁，维生素A，纤维，植物蛋白和维生素C。其中，维生素C，E和A尤其具有美肤效果。
奇异籽 七、奇异籽 奇异籽（Chia seeds），大麻籽，葵花籽，南瓜籽和亚麻籽都是低调的美容食品。南瓜籽和葵花籽都含有丰富的硒，维生素E，镁和蛋白质。硒和蛋白质抗皱，维生素E保湿皮肤，镁则降低你的压力水平。亚麻籽，奇异籽和大麻籽中的健康欧米加3脂肪酸是对抗粉刺和皱纹的利器。把这些籽当成零食，加入生菜或酸奶，都是很好的品尝方法。
芹菜 八、芹菜 另一种应该每天都吃的食物是芹菜。芹菜的营养价值常被低估。它含有维生素K，促进血液循环，有助降低血压。压力会导致皮肤问题，偏头痛甚至癌症，所以应该重视具有减压效用的食品。芹菜中还有天然的钠和钾，有助避免你身体脱水。每隔一天吃一次芹菜，你就不用担心皮肤干燥脱皮的问题了！
木瓜 九、木瓜 木瓜是低热量零胆固醇的健康水果（每100克只有39卡路里），是减肥者的最佳选择。它含糖低，好消化，其维生素C，E和β-胡萝卜素还能减轻炎症和粉刺。此外，木瓜中的维生素C还能保护阳光侵袭你的皮肤。
胡萝卜 十、胡萝卜 胡萝卜对眼睛和皮肤都非常有益。胡萝卜中的维生素A能有效阻止细胞外层皮肤生产过剩，也就是有利于减少多余皮脂，防止毛孔堵塞。维生素A还能减少皮肤癌细胞的发展。所以，每天吃半杯胡萝卜，你的皮肤会越来越好。 |
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