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我国古人有一句谚语，叫“站如松，坐如钟，卧如弓”，它是练功和养生的形体要求。这个形体的实质是指脊柱，要求站和坐的时候脊柱为直，卧的时候脊柱为弓。
古人为什么要强调脊柱的状态呢？因为脊柱的状态会影响人体气机的变化。而人的生命活动的质量与气的开合升降息息相关，气的开合升降正常，人就健康长寿，反之人就会患病。
人的脊柱原来是直的，从婴儿到两、三岁孩子，脊柱基本是直的，后来才渐渐变成S型弯曲：颈椎向前，胸椎向后，腰椎又向前。
从人体气机的角度来看，脊柱的S型弯曲起码有两个弊端；第一是不利于气的储存。人体气的大本营在腹内，也叫下丹田，腰椎前塌缩少了丹田区域。第二是不利于气的开合升降。一方面是脊柱的弯曲不利于任督两脉气的运转，另一方面是腰椎前塌不利于通过腹式呼吸来强化人体气的开合。
“站如松，坐如钟”是通过摆正躯体姿势来改变脊柱的弯曲状态，以强化人体气的开合升降。那么“卧如弓”呢？为什么躺下的时候要侧卧而不是仰卧，仰卧不是更有利于矫正脊柱的弯曲状态吗？
我是通过练功体察来理解这个问题的。这一段时间蹲墙和站庄以后，我就留意躺下以后的气机变化。经过体察，发现“卧如弓”比仰卧更有利于气的开合，主要体现在下面几点。
1.“卧如弓”有利于腰部命门的开合。腰部命门开合是通过腹式呼吸来带动的，仰卧的时候命门部位被床垫限制，腹式呼吸只能使腹部外涨而难以使腰部后凸。而一旦腰部命门开合受阻，人体气的开合就会减弱。
2. “卧如弓”有利于背部的放松。仰卧的时候背部是受压的，背部受压脊柱就难以放松，背部的气路就不如侧卧时通畅。这一点可以从呼吸引动头部开合得以验证：仰卧时头顶百会的开合不如侧卧时来得明显。
3. “卧如弓”时气的开合较为明显。不论是侧卧还是仰卧，做腹式呼吸时身体都有开合的现象：吸气时顶心、手心、脚心都往里缩，呼气时都往外涨。但侧卧时开合明显一些，而且不仅限于三心，这样更有利于在意识里形成整体印象。
上述的所谓体察，是指把意识“笼罩”在关注的部位，不去作主动的引导。通过体察知道“卧如弓”有利于人体气的开合，进而可以主动去强化这种开合，以强化人体生命活动，促进身体健康。
简而言之，“卧如弓”的实质不在于形体，而在于气机。从整体观的角度来看，凡是有利于人体气的开合都有利于健康，卧是如此，站和坐同样如此。 |
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