排毒減肥 注意六多兩少
!
1.多清潔~~ 保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。 肌膚的排毒保養,應該要重視清潔,比如利用去角質或深層清潔 面膜等產品,帶走肌膚表面的髒汙,就能保持毛孔暢通。 2.多清腸 ~~毒素長期累積體內,輕易讓人有口臭或便秘的困擾,所以筆者們要多吃綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類, 紅糙米,全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。 3.多喝水~~ 肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。 早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒, 天天至少喝足2000ml水。 都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力, 減少毒素的累積。 5.多流汗~~ 泡澡,就是利用熱氣讓毛孔擴張,肌膚大量排汗, 絕對是很好的排毒法。 若想著效果更顯著,加浴鹽到水裡,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴,有助排毒。 6.多呼吸 ~~深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物, 建議天天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸, 也能助眠哦。 7.少曝曬~~ 大量的曝曬體內會產生自由基,讓身體與肌膚的 反抗能力降低,累積大量毒素。 8.少壓力~~ 過多的壓力,會產生自由基,讓新陳代謝變慢, 間接累積毒素。 |
|