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肝脏是最为沉默的器官，出现问题总是没有特别明显的症状，它也是最容易被人伤害的器官，越来越多的人肝脏健康不再。  那么想要做好肝病的预防和保健，每个人都应该知道给肝脏带来伤害的习惯。那么，伤肝的习惯，有哪些呢？ 肝脏有5“怕” 1、怕“酒” 我们喝进身体内的酒，是在肝脏进行分解代谢的。如果过度饮酒，肝细胞无法及时分解和代谢多余的酒精，过度的酒精还会对肝细胞造成破坏，让肝细胞膜表面的脂质成分过度氧化而破坏了肝细胞膜。适当的饮酒是生活的调剂，偶尔把酒言欢就适可而止，切莫贪杯，伤害了自己的健康。  2、怕“熬夜” 肝脏的排毒时间是晚上11点至3点，这个时间点没有处于睡眠阶段，使肝细胞受损，不利于肝的自我修复，肝的毒素对于过多，使肝脏加重负担，很不利于肝脏的保养，还使人出现气色不佳、腰酸背痛、记忆力下降等症状。 此外，睡眠不足，也会出现这样的现象。  3、怕“生气” 经常生气发火，对肝脏健康十分不利！ 肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。 所以，在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，对于保护肝脏健康十分有利！  4、怕“霉” 肝怕发霉的食物，如：长毛的面包、变质的大米、有“哈喇”味的食用油、变味道的坚果、腐烂的水果等等。 食用腐败变质的食物，极易发生食物中毒！从而对肝脏造成极大的伤害，可以使肝细胞坏死，甚至有明显的致癌作用！  尤其是一些腐败变质的食物产生的黄曲霉毒素，这种物质的毒性非常强，食用后可以使肝细胞坏死、出血及使胆管增生，甚至有明显的致癌作用。 5、怕“药” 俗话说得好:“是药三分毒”，不论西药还是中草药，大多数都要通过肝脏代谢解毒，所以都有可能增加肝脏的负担，甚至引起肝损伤、肝衰竭。  据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。 建议您平时食用药物要遵医嘱，不要自行服药，忌用茶水或其他饮料服药，以免产生别的结合物影响药效，对肝脏也非常不好。 不想肝癌找上门，多喝2种水，做好4件事 多喝2种水 1、蒲公英根红茶  蒲公英根红茶，用蒲公英根经过红茶工艺发酵，去除蒲公英的寒性再泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。 2、金兰菊叶茶  金兰菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。研究表明，金兰菊叶提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。 做好4件事 1、吃养肝食物 中医讲，绿色入肝，肝脏喜欢绿色的食物。 绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。  因此，多吃绿色食物，可保护肝脏健康。 芦笋，富含B族维生素，能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。 研究表明，芦笋中的氨基酸，和矿物质，可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。 西兰花，有益于肝脏健康，其富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。  2、不要暴饮暴食 暴饮暴食，东西吃太多，会增加胃肠负担 , 诱发脂肪肝。 并且，暴饮暴食，既损害胃肠道健康 , 也容易造成体内自由基大大增加。 肝脏，是要帮助人体对付自由基 , 排除毒素 , 净化血液的。 人体内的自由基越多 , 肝脏功能受损就越严重。  3、不久坐 关节、肌腱、韧带，属于肝系统 , 是肝脏赖以疏泄条达的结构基础。 久坐不动 , 会导致关节肌腱韧带僵硬 , 失去柔韧灵活 , 使肝疏泄条达系统内的通道不畅通，损害肝脏健康。 并且，长期久坐，容易导致肥胖 ，诱发脂肪肝。 经常散步，可强健肝脏，促进排毒。 并且，散步，还有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”。 晚饭后一小时，散散步，对于肝脏健康，十分有利。 4、通肝经，推推腿 中医讲，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。 通肝经，重在一个推字。 坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。 |
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