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一日三餐，对健康十分重要。很多人认为吃饭这件事会影响胃健康，其实它也可能伤及到肝。  肝脏作为消化系统最大的器脏，吃饭时的一些细节，往往会在不经意间影响肝功能，造成不必要的肝损伤。 吃饭时，对这4件事放任不管，可能直接影响肝功能，别再忽视了  一、吃的太油腻 如果经常吃的太油腻，肝脏细胞就会被破坏，使其活跃度减弱，当肝细胞的活跃度降低，身体的凝血因子也会受影响。 此外，经常吃油腻肥肉，会使油脂在肝脏内堆积，降低肝细胞的新陈代谢，会与毒素、垃圾凝结，沉积在肝内，影响肝脏的解毒功能，使肝脏受损。 长期大量吃油腻的食物，还会让脂肪堆积在肝脏内，形成脂肪肝。  二、吃饭前喝酒 很多人喜欢吃饭前先喝点酒，这可不是好习惯，酒精对肝脏的伤害是很大的。 酒虽然无毒，但是对于肝脏而言，同样会被当做毒物来对待，因为酒精最终要通过肝脏给代谢掉的。也就是说，无论你喝多少酒，其实都是在增加肝脏负担。 如果长期大量喝酒，还可能导致酒精性肝炎、肝硬化，甚至还有诱发肝癌的可能。  三、吃饭后抽烟 饭后一支烟，赛过活神仙，这是很多烟民自以为的美事，殊不知，饭后一支烟，早晚上西天。 吸烟不只伤肺，也很损伤肝脏，尤其是饭后吸烟，烟气内的毒素物质会随着食物消化，进入到肝脏内，影响肝脏正常运行，不仅破坏肝功能，还影响肝脏供氧和供血，是十分伤肝的。 对于患有肝病的病人来说，饭后抽烟更是要不得，会严重阻碍肝功能的恢复。有相关研究显示，烟草、烟雾中的有害物质与肝癌的发生也有关系。  四、吃饭时生气 老人总讲，生气时不吃饭，吃饭时别生气，这是有道理的。 生气时吃饭，会影想肝脏分泌胆汁，缺乏胆汁会影响食物的消化，造成脂肪，蛋白质等新陈代谢不畅。这反过来也很伤肝脏。 即便不是吃饭的时候，人处于气愤愁闷状态时，也会影响肝功能，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 肝脏受损，身体4处会变色，别看不见！  1：脸色变黑 肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成分。 肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。 因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。  2、手掌变红 手掌的大小鱼际突然变得很红，这种情况在医学上叫做“肝掌”，是肝病的典型体征。 一旦出现肝掌，可能就不仅仅是肝脏受损了，肝脏应该已经出现了明显的病变，如慢性肝炎、肝硬化等，需要及时就医查看。  3、排尿变黄 正常情况尿液呈淡黄色，比较透亮。如果肝脏受损，尤其是感染肝炎后，可能出现胆红素进入血液的状况，就会导致尿液颜色变得更深，呈现暗黄色、甚至是茶色。 对于已经患有疾病的患者来说，尿的颜色越黄，说明肝细胞破坏越重，如果及时治疗后会恢复正常。  4、指甲变白 指甲颜色变得淡白，说明肝血不足。应该注意补充营养，减少肝脏损伤，预防肝脏疾病。 此外，如果肝血不足致使肝功异常，指甲上还可能会出现各种竖线，不再光滑，此时最好到医院仔细检查清楚。 养护肝脏健康，做好三件事就够了！ 一、吃：养护肝脏的食物  1、西兰花 西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，一向被人们赞誉为“治病防癌高手”。 西兰花中富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。 每周食用3-5次西兰花，可以减少患肝癌的风险，同时可以减小对肝细胞的破坏减少患癌的风险。  2、胡萝卜 胡萝卜被李时珍称之为“菜蔬之王”。 胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。 所以，家里常备点胡萝卜，无论是炒食，还是蒸食，对于保护肝脏都大有益处！ 二、喝：养护肝脏的茶饮 1、蒲公英根茶 蒲公英是药食两用的植物，具有清热解毒、去火消炎、利尿消肿等多种功效。 蒲公英全株可入药，其根茎比叶片更具有保肝作用，既能清肝火、排肝毒，又能促进肝脏活动，起到保肝作用。 将蒲公英根泡水代茶饮，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，起到明显的养护肝脏作用，同时也能增强肝脏再生能力。 2、蒲公英赤玫茶 蒲公英根偏苦、偏凉，不喜欢苦味或怕寒凉的人，可以将蒲公英根和赤玫花搭配饮用。 赤玫花温和芳香，既能调节味道和凉性，也能协同保肝。 赤玫花是疏肝理气的高手，对肝气郁结有很好的作用，还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。 三、按：养护肝脏的穴位 1、足三里穴 足三里在小腿外侧，外膝眼下三寸，四横指宽，腓骨与胫骨之间。 足三里属于足阳明胃经，具有补肝益气、调理脾胃的功效，经常按摩这个穴位对脂肪肝有很好的防治作用。 按摩时可以用大拇指按揉3-5分钟，力度以感觉有酸胀感为宜。 2、太冲穴 太冲穴在脚背上，第一跖骨和第二跖骨结合前的凹陷处。 太冲穴是人体足阙阴肝经的重要穴位，也是肝经的原穴。 所以。经常刺激这个穴位，能够很好的调动肝经的元气，使肝脏功能正常，起到养肝补肝的作用。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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