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晚上9点泡脚护肾,泡脚养生必知

2014-03-24  雨林修养馆

引导语:传统中医上提倡“一年四季沐足”,可见泡脚对于日常养生的重要性,但是泡脚有益的前提是得会正确泡,知道水温、时长和一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚等。下面小编就带你来具体了解泡脚的相关注意事项。

晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

上班族早上泡脚精力充沛

早上洗脚方法很简单,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温,可分次加入适量热水,重复3~5次。

泡脚的水温要适宜,水温不能太高

有些人觉得水温越高越好,其实不然,水温过高的话容易引起脚上血管过度扩张,反而对身体不利。泡脚的水温我们尽量掌握在50摄氏度以下,可以用脚去感受,热而不烫的感觉即可。泡脚时间的掌握,泡脚的时间大约在15分钟到20分钟之间,时间过长会导致脚部血液循环时间过快,造成其身体其他部位缺血。饭后半小时不宜泡脚,泡脚时脚部血液循环会影响胃部的血液供给,长时间会导致营养不良。泡脚后不要马上睡觉,我们要趁着脚部发热时,揉揉脚底,待全身热量缓解之后再入睡。

泡脚泡多长时间最好

专家说,泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。

泡脚有很哪些好处呢

首先它可以改善全身的血液循环,冬季有些人常常感到手脚冰凉,泡脚就可以促进血液循环。冬日热水泡脚可以减少失眠,睡眠好了,我们的身体才能更健康,才会有充沛的精力投入工作。脚底有很多穴位,经常泡脚可以预防感冒。

古话说“热水洗脚,胜吃补药”,凡事都贵在坚持,希望大家在下班后拿出一点时间泡泡脚,为我们的健康打下坚实的基础,只要我们能正确进行泡脚,功效会很好的。

泡脚的禁忌

太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚,会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

老年人泡脚不宜过久老年人每日临睡前泡脚20分钟即可,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。

编后语:洗脚大家经常洗,一般情况我们都是简单的洗洗脚上的污垢,其实洗脚也是有很大的学问的。现代的人们生活节奏很快,每天上班身心疲惫,泡脚可以舒缓疲劳,改善睡眠。

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