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> 有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。 > > 建議大家傍晚鍛煉。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。 > > 而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。 > > 要想減肥不用這方法， > 飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了， > > 而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。 > > > 第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。 > > 開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。為什麼？ > > 因為9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。 > > > 各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、 > 反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說， > 早上6點至9點是致癌最危險的時候。 > 早起早睡身體好，不能一概而論。 > 你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種， > > 又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。 > 早上鍛煉，基礎血壓高， > 基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。 > > > 樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。 > 樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。 > 黃帝內經裡說"沒太陽不鍛煉"。 > 我建議大家夏天早睡早起， > 冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。 > 也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好， > 歲數大的人不要猛起。 |
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