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2014-03-24 来源: 老人报
俗话说，一日之计在于晨。据《英国营养学杂志》刊登的最新研究发现，空腹晨练减肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。 英国格拉斯哥大学科学家发现，吃早餐前锻炼的减肥效果比吃早餐后锻炼效果更好。这样不仅可消耗更多体内脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究负责人杰森·吉尔博士表示，如果每天早餐前空腹快走锻炼，坚持10天左右，体重可减轻1磅（约合0.45千克）。但是空腹锻炼应视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。如果不吃东西运动会让你感到不适，可以适当吃些东西再运动，同样有助于减重健体。 （陈 辖） |
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