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作者：小雨
本文已在《心灵成长》杂志第11期发表，转载请联系作者
现在的你，是真正的你么？是那个每天晚上独自自省的你？还是那个你希望成为的那个成功人士？现在的你，是真正的你自己么？如果不是，那么你将如何才能找回你自己？如何才能跳出带着面具的“轮回”活出你自己？
生命的底层有一种根本的动力：成为你自己。但事实告诉我们，我们绝大多数人都不能做好自己。希腊古城特尔斐的阿波罗神殿上的一句“人啊，认识你自己！”，点燃了希腊文明火花，可见成为自己之重要。我一直认为，如果我们能看清楚问题产生的真正原因，我们就基本上解决了问题。哪下面我们就会看看你为什么不是你自己。
从我们哇哇坠地起，我们就拥有了自己。这时的自己就是本然的自己，想哭时哭，想闹时闹。随着我们长大，我们的潜意识为了让我们生存下来自动做一些选择以适合环境。父母会用他们自以为最好的方式来教我们，虽然有时候会差到十万八千里。著名教育家蒙特梭利所说，孩子决不是一张白纸，相反一开始就有一个精神胚胎，这个精神胚胎中藏有心灵成长的密码。并且，只有孩子自己通过自己的行动、感受和思考才能解开这个密码。
父母和社会教育孩子一般是按自己所想，因此在成长的过程中，总会无意的受到一些伤害。为了让我们少受痛苦，更好的生存，潜意识的运作就产生了一个法则――“敏感递减法”。什么是“敏感递减法”，我们看一个例子：一个人初次失恋，他会很痛苦，甚至轻生都可以做得出来。当他第二次失恋的时候，由于“敏感递减法”的存在，他的痛苦就会比第一次小，当第三次时候会变得更小，当第十次时候，恐怕就没感觉了。敏感递减法的初衷虽然很好，但却使我们不能觉察到真实，而远离当下。第一次领工资，第一次被人打，第一次接吻……为什么第一次总是那么刻骨铭心，因为第一次是活在当下。而后来我们就没有那么强的感觉，我称之为没有活在当下。
不能活在当下的另一个原因是――“未完成事件”，这是来自于完形心理学的一个名词。
“未完成事件”就是指个体以往经历的一些事情没有得到好的解决，一些需求没有得到满足，一般是未成年人以前的事件。人自出生一来，太多的“未完成事件”一直在期待着完成。由于“敏感递减法”的存在，这种期待需求被排除在意识的觉察之外，由此而形成投射。一种是向外投射，把一切问题都看成是别人的错，一句话，“都是你不好！”；另一种恰恰相反，向内投射，把一切问题都看成是自己的错，一句话，“我不够好！”。在一本书曾看到一个这样的例子：
有一位学员，她年幼时面对粗暴、严厉的父亲，不敢表达她的不满和愤怒，只能拼命取悦和讨好。结婚后，她将过去未能表达出来的不满和愤怒投射到自己的丈夫身上，动不动暴跳如雷、大发脾气。事实上，她已不自觉地变得和自己的父亲一样了。后来，她竟然动手开打，丈夫忍无可忍的时候便拳脚相向，于是，投射甚至演变成家庭暴力。她的婚姻到达了崩溃的边缘，而她仍然无法控制自己的不满和愤怒。其实，她对丈夫的不满和愤怒简直就是无理取闹。
在这个例子，她的投射，他丈夫基本上是不认可，这就使这个二人系统出现不平衡。如果他丈夫也受过同样的伤害，对她的投射认可，这个系统可能会很平衡的存在。这就是有看很多看起来不可能家庭存在完美的运作的原因。话说回来，就算她丈夫向她道歉，她的内心的症结依然不会平复，因为她真正需要的是父亲的道歉。但因为敏感递减法的存在，这种原因被压到潜意识中，她的意识层面无从觉察。她已经失去了哪个自己。我们以为“事情过去就已经过去了”、“时间可以解决一切”，但心理学研究，根本不是这回事。相对于已完成的，人类更善于记住未完成的。我们不断的拾起哪些“未完成的事件”，慢慢形成了习性的模式。并进入轮回，轮回并不是死了以后才进行，而是习性的模式形成以后开始。从此我们迷失了自己，和一台按程序运作的电脑无二，只不过程序是习性而已。
那么如何才能找回自己呢？如何才能跳出“轮回”活在当下？觉察！我和一个朋友说：你不要带任何是非判断，只需要觉察就行了。他说：“我觉察了，我知道我愤怒的原因是因为对方不认可我，可我还是愤怒啊，你说的觉察好像不管用！”其实我们看这种觉察还在意识层面，只是看到这件事。如果把愤怒比作我们内在的一个蜡烛，这件事只是点燃的火而已。蜡烛不除，遇火依然会着。如果我们能觉察到蜡烛。这件事就好解决了。那么怎么才能深入的去觉察。其实我们可以借助于萨提亚的冰山模型来进行。如下图所示：
我们的情绪一上来，很容易忘掉觉察这回事。所以要先记下这张图，如果事中没有觉察，我们就等自己冷静下来才会照图分析。用这张图去分析你所经历的每件事，每种情绪。如果我们无聊了，就让我们享受哪个无聊，享受无聊？对，就是享受它。静静地深入地观察它的升起、发展和落下；如果我们不自信了，就让我们来好看看，到底是谁需要自信，他要自信做什么？放下概念和判断，看着每一份情绪的升起、发展和落下，就像看天空飘过的朵朵白云。接纳自己的一切情绪，和它们在一起。想摆脱吗？摆脱的唯一方法是深入，当我们深入我们要摆脱的哪个无聊，害怕，自卑，郁闷……当我们觉察到哪个最下面的慈悲，我们不再逃避无聊，害怕，自卑，郁闷……反而去和他们在一起，却发现它们逃跑了，我回来了！
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