甩掉蝴蝶袖 夏日瘦手臂瑜伽

夏季已经来临，你跟拜拜袖说再见了吗？ 蝴蝶袖上身，珍藏箱底的无袖YY仍没有 机会展示？就让小编来为你支招吧，只需做套 简单的瘦手臂瑜伽，让你轻轻松松，挥别拜拜袖！

 

动作一

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。

3、再反方向画圆圈，连续3—6次。

 

动作二

 

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

 

屈右肘置于后脑勺

3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。

反方向进行一次

4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

 

 

动作三

1、直立，意识力集中于背部肌肉群。

2、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

3、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。