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中医理论认为，肝能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。肝气舒畅、脾胃健康才是养生第一要诀。对付胸肋闷胀的肝气郁结，可采用。 舒肝理气法有按摩和提捏两种方法： 一、按摩法 1、坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，由上而下，分推至脐水平线，重复20次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。此法具有理气疏肝的功效。 2、坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。此法可以通利三焦，理气养肝。 其实，对整个小腹部进行按揉，效果更好，详见《最简单的推腹揉腹方法-防病治病特效》！ 二、提捏法 舒肝理气的范围见下图，用手捏住侧面身体的肌肉和皮肤，从腋下开始提捏，沿着经络的方向，依次提捏下一点，再下一点，最后到胯部。提起来时同时用手指捻，感觉里面有无条索样的东西或是疼痛的敏感点，发现敏感位置后，用拇指重点拨揉哪个地方，然后将整块皮肉拽起来向身体侧面揪拉，强刺激那些部位。重点揉捏日月，期门，章门和京门、带脉几个要穴。 头几次开始用手捏住提起时非常疼，“痛则不通，通则不痛”,提捏几次之后就不那么痛了，经常捏就感觉不出痛了。 若同时配合敲胆经和拨动胆经的阳陵泉，点肝经的太冲、曲泉穴，舒肝理气的效果更佳。 另外，从强身健体的角度考虑，疏肝理气的手法可用在身体的其它部分。这样可更全面的调理身体。   腹部经络图  |
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