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在人体能提高调节改善血压的穴位主要有：人迎穴、膻中穴、巨阙穴、劳宫穴、合谷穴、足三里、后溪穴、百会穴、风池穴、曲池穴、印堂穴、天柱穴、昆仑穴、阳陵泉、涌泉穴、肾俞穴、肩井穴、高血压点。            1、用手指按压脖颈人迎穴可降压 。脖颈中部的喉结两旁，用手触摸，会有脉搏跳动的感觉，这就是人迎穴所在的区域。人迎穴所处的位置被称为颈动脉窦，是监测向脑部供血量和血液中含氧量的关键所在。 操作方法如下：除拇指外，并拢其余四指，左手指从左，右手指从右，分别挟住喉结两侧，用手指按压于人迎穴区，轻缓加大压力，使脖颈先缓慢向右侧倾斜，然后再缓慢向左侧倾斜，如此反复地做7～15次为一回。一般可每日操作2～3回，坚持每日进行，血压会逐渐地降低并保持稳定。 2、用手指压膻中及巨阙穴可降压。 连结左右乳头连线的中央(即胸骨体凹陷处)有个叫膻中的穴位，心口窝下方(即肋骨剑突下)有个叫巨阙的穴位，均与心脏的活动密切相关，如用手掌按压此两处，可起到安定精神、稳定血压的作用。 操作方法：用双手重叠按压于膻中穴或巨阙穴；每天坚持按压膻中、巨阙穴2—3次，每次按上法按压1～2分钟，也能起到一定的防治高血压病的作用。 3、用拇指按压劳宫穴可降压。 位于手掌中央的劳宫穴，具有使人感到精神疲劳、抑制精神兴奋的作用。 操作方法：一般每天按压3次，宜早、中、晚各行1次，每次可两手交替进行5～10分钟。注意：呼气时，轻轻按压劳宫穴，则降压效果更好。要求呼出的气息又细又长，大约持续半分钟左右，略感有些不适时停止呼气；在转为吸气的同时，应减弱手拇指的按压力量。如果能调整好呼气与吸气的节奏，血压会下降得更好。 4、按揉合谷穴可降压。 顺着手背上拇指与示指指骨的交汇处摸下来，在交汇区稍微向前，靠近示指的地方，在此处按压，会有麻胀的感觉，此即为合谷穴。刺激合谷穴，可使兴奋的神经得到抑制，以达到降低血压的目的。 操作方法：用食指、拇指挟住按揉合谷穴，按揉时缓缓呼气，吸气时手不要动。每单手上的合谷穴按揉2～3分钟，然后左右手交换4～5次，即为一回。一般每天可行2～3回，坚持进行，就会起到明显的降压效果。 5、按压足三里可降压。 人屈膝坐在模子上，用手示指抓住小腿胫骨，自脚踝由下而上滑动，在快要接近膝部时，会触摸到一块稍微突出的骨头，这块骨头靠下一点与膝部外侧的圆溜的骨头的连线的中点，便是足三里穴。它具有调节胃肠功能、抑制神经兴奋、降低血压等功能，高血压患者可按压此穴降压。 操作方法：在每次吸气后缓缓呼气时，用手拇指按压此穴3秒钟，反复操作5～10次，两腿交替轮流进行。一般，每天可行2～3回；如高血压病伴有失眠患者，其中一回可以在睡觉前进行，因为足三里穴还有改善睡眠的作用。 6、按揉合谷和后溪穴可降压。 以手上的合谷穴为中心，从食指指根到手腕这一区域，受到刺激后，可以通过神经反射，达到与直接刺激人迎穴同样的降压效果。血管紧张可致血压升高，而刺激合谷区，可缓解脖颈血管的紧张度，从而使血压下降。握拳时，手侧面小指指尖所指的手掌横纹处为后溪穴，它应在小指指掌骨上。后溪穴，位于小指延伸出来的“小肠经”的通道之间。由于“小肠经”与脖颈外侧到脑后部这一区域间相联通，一旦刺激以后溪穴为中心的小肠经的通道，就可以达到缓解颈部肌肉紧张度的目的。 操作方法：一手手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，这样挟住整只手，两处一起按揉；后溪穴还可以用无名指、小指一起刺激，则效果会更好。按揉刺激强度，以有痛感，又感到舒适为度。一般，每天按揉刺激1—2次，每次左右手轮流按揉刺激各4～5分钟，坚持进行，便可使血压下降。 7、 按摩百会穴。百会穴位于头顶的正中央。用手掌紧贴穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。 8、按摩风池穴。用双手拇指按揉双侧的风池穴，成顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神、明目降压。 摩擦颈两旁。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙用在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降血压的功效。 摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈弧线，每行走一步为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。 9、揉抹曲池穴。找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍，此法的好处是能清热降压。 按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向铵揉。一周为一拍，共做32拍。其功效是舒心开胸。 扩胸调内气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 引血脉下行。分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共做32拍。其好处在于可健脾养胃，降低血压。做一遍大约需要十分钟左右，且效果明显。 六字按摩法： 1、擦。 用两手掌摩擦头部的两侧各36次。 2、抹。 用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。 3、 双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。 4、滚。 双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。 5、两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。 6、摩。 按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。 |
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