转：一种健身方法——平板支撑

平板支撑(plank)，每天一分钟全身瘦

可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一.

 

属于消耗式塑身，男女老少皆宜。体验下来，过一分钟后腰部容易塌掉，注意身体 从头到腰必须保持一直线；过一分半，全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒。可以锻炼背部、腹部哦！推荐人群：工作忙碌无时间锻 炼的白领，学生等。