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（一）长期大量饮酒的危害 降低记忆力、注意力等脑功能。 反复刺激神经，容易成瘾和依赖，停止饮酒出现戒断症状。 降低性欲，影响到后代智力，不利于优生优育。 加重肝脏代谢负担，降低肝脏功能，容易导致肝硬化。 对开车骑车不利，容易言行举止适当，导致车祸和刑事案件等。 刺激胃粘膜，导致胃粘膜损害，形成溃疡病。 加重体内湿热，导致反复上火，炎症迁延难愈。 加重和诱发溃疡病、前列腺炎、痔疮、结膜炎、毛囊炎。 加重和诱发心脑血管疾病。 不利于糖尿病、肺结核等病的治疗和康复。 损伤肠胃导致营养不良。 影响维生素吸收，导致神经炎。 降低抵抗力导致细菌病毒感染。 饮酒过多房事，加快肾精过多耗损。 （二）长期吸烟的危害 容易导致慢支、肺气肿、肺心病。 容易导致肺癌和其他部位癌症。 容易导致慢性咽炎。 容易导致冠心病，不利于心脑供血供养。 容易导致早产、流产、胎儿体重不足等。 导致大脑缺氧，降低脑功能，记忆力、注意力等下降。 通过神经反射导致消化性溃疡。 吸烟对高血压、脉管炎、动脉硬化、失眠不利。 吸烟容易导致女性骨质疏松。 吸烟对不孕症和痛经不利。 吸烟容易导致衰老，不利于长寿。 吸烟导致家人被动吸烟危害更大。 （三）经常生气的危害 容易伤肝，导致肝的疏泄功能失调。 女性容易导致内分泌功能紊乱，导致月经失调、黄褐斑等。 女性容易损害乳腺和子宫。 经常生气是多数肿瘤病因之一。 容易引发抑郁症、神经官能症、甲状腺结节、甲亢等。 容易导致胃肠胀气，消化不良。 容易生皱纹，白发脱发，早衰等。 容易诱发和加重高血压、冠心病、胃肠病等。 损伤免疫系统，降低免疫力。 加快脑细胞衰老，降低脑功能。 诱发心肌缺血，加重冠心病。 容易加重和诱发肺部疾病。 （四）饮食不节的危害 暴饮暴食，容易导致消化不良、胃肠炎、胰腺炎等。 饮食不洁，容易导致腹泻、胃肠炎、寄生虫感染等。 饮食过饱，容易伤脾耗气，导致消化不良，腹泻，虚损。 肉食过多，导致脾虚生痰生湿，形成肥胖、高血脂、脂肪肝。 零食不断，导致脾虚生痰生湿，形成肥胖等 食物过咸，容易患高血压、水肿病等。 食物过甜，易肥胖，对糖尿病不利。 饮食无规律，饥饱不调，易患胃肠疾病。 生冷食物过多，容易损伤脾肾阳气，导致寒性体质，腹泻痛经等。 烟酒辛辣火锅牛羊肉葱姜蒜等温热过度，容易反复上火伤阴。 偏食挑食，容易导致营养不均衡，微量元素缺乏。 用绝食来治疗肥胖，容易导致营养不良，闭经，体质下降等。 饮茶过浓，对胃病、贫血、便秘、失眠、高血压、更年期不利。 常饮有色甜饮料会产生更多垃圾，不利于新陈代谢。 发物不节，容易诱发瘙痒、过敏、疮疡肿毒类疾病。 病后不忌口，饮食过于肥甘厚味，减少药物吸收，疾病难愈。 饮食不新鲜，腌制熏烤等食物过多有致癌的可能。 （五）经常熬夜的危害 容易导致皱纹、面色暗淡无光泽、黑眼圈等，对美容不利。 容易导致皮肤干燥、色斑、痤疮等。 容易疲劳，降低抵抗力，导致感冒、肠炎、过敏等。 加重头痛、失眠、健忘、焦虑、易怒、神经衰弱等症状。 容易导致脱发白发，加快衰老。 降低视力，导致眼跳、眼花、近视、结膜炎等。 反复上火，五官炎症迁延难愈。 熬夜耗神，降低性功能，影响生育能力。 对肝脏不利，容易导致肝功能异常。 影响内分泌功能，导致月经失调，增加肿瘤风险等 不利于人体阳气阴精的潜藏，导致阴阳平衡失调。 损伤人体精气神，耗损正气，诱发多数疾病，降低治疗效果。 导致体力脑力不济，降低学习工作效率。 （六）房色不节的危害 过早涉性、早恋等，肾精未充就耗损，导致肾虚提前，影响学业。 体弱多病贪色、沉迷色情，身体难以壮实，容易早衰。 房事不节，有病难治，肾虚更没法治。 房事过度，肾虚提前，早衰损寿。 晦朔、二十四节气当天行房事容易导致元气过多耗损。 速效春药壮阳行房事，一日两度房，肾精倍受伤。 疲劳、远行、生气、悲伤、醉酒、带病行房事，元气多耗损。 空腹、饱餐、刚洗浴、刚二便、出汗过多行房事，元气多耗损。 妇女经期、孕期、产后百日内行房事，导致妇人疾病。 房事后贪凉，容易导致肾阳受损添寒气。 房事后劳作、过度洗浴、酗酒、动怒等，过耗元气。 秋冬多房事，肾精难潜藏。冬不藏精，春必病温。 中老年人房事不节，更容易加快肾精耗损，导致衰老多病。 有了房事，不常养肾，导致肾精孤立无援，容易亏损。 用补肾壮阳法，来多行房事，也会导致肾精过耗。 有了性欲需求，不加节制养护，也会伐伤肾精元气。 （七）生活无常的危害 生活起居没有规律，元气不足，抵抗力下降，反复生病。 饮食无规律，饥饱不调，易患胃肠疾病。 洗澡过于频繁，导致卫表不固，元气外泄，降低免疫力。 把酒当饮料频饮，嗜酒无度，伤肝肾大脑胃肠道和性功能等。 熬半夜，睡白天，阴精不藏，阳气不生，体质变弱，容易患病。 冬天毛孔关闭，频繁洗桑拿，元气不藏，必然导致体虚多病。 夏天毛孔开泄，长期开空调，导致寒入卫表，伐伤阳气。 冬天取暖过热，毛孔关闭变开泄，导致元气不藏反外泄。 把零食当主食，容易导致营养不良，微量元素缺乏。 不锻炼身体，光靠吃补药，身体永远也不会强壮起来。 过分追求口感，饮食口味太重，也会导致阴阳失调炎症上火。 思虑欲望无穷，长期心态失衡，也会耗损五脏，导致功能失调。 长期过度忧虑、悲伤、嫉妒、怀疑等阴暗心情也会伤及五脏。 （八）反复生病的危害 增加人体痛苦程度和时间。 全面降低身体素质，体力脑力精力都不如以前。 降低抵抗力和免疫力。 容易犯其他更多的病。 增加合并症、并发症的患病机会。 容易导致严重难治疾病，甚至危重疾病。 降低犯病器官的生理功能。 减少自己可支配时间。 降低自己生学习工作效率和生活质量，影响事业发展。 提前衰老。缩短寿命。 增加家庭经济负担和生活负担。 有些传染病还增加家庭其他成员患病机会。 降低生育功能，有些疾病还可遗传，影响下一代健康。 （九）体虚不养的危害 大小手术都耗气血，容易导致身体虚弱状态。 产后、人流后、哺乳后气血双亏，容易导致身体虚弱状态。 大病愈后多虚弱，不加调理，容易导致身体亏损。 慢性病日久，多虚弱，不加调理，容易导致身体亏损。 体虚容易白发脱发、色斑皱纹，面色无华，美容大敌。 降低抵抗力，容易感冒、腹泻、过敏等。 导致慢性病反复发作，迁延不愈。 久病及肾，导致肾虚，降低生殖性功能。 降低器官功能，容易疲劳，不耐劳作。 导致月经减少，闭经，甚至过早停经等。 导致记忆力、听力、视力、注意力下降，早衰。 动则乏力，运动减少，导致身体更虚弱。 （十）过贪生冷的危害 饮食过于生冷，冷饮冰淇淋水果等耗损脾阳，导致胃肠炎腹泻。 衣服单薄，受风受凉，易感冒、落枕、痛经、关节炎等。 房事后，凉席生冷不节，损伤肾阳，导致腰腹冷痛等。 腰腹不保暖，单衣贪凉，妇科疾病缠绵难愈。 夏天空调凉席冷饮瓜果容易伤阳感冒，胃肠痉挛，关节疼痛等。 夏天冲凉水，容易导致感冒、关节炎等寒症。 夏天露宿，容易别受凉，导致感冒、落枕、关节炎等寒症。 经期产褥期贪凉容易导致痛经、风湿寒性关节痛、感冒等。 睡觉吹风扇，过堂风，容易落枕、感冒。 年轻女性天冷穿丝袜、裙子等，易患痛经、关节炎、月经失调。 过贪生冷可加重慢支、腹泻、关节疼痛类疾病症状。 早晨、饥饿、疲劳时喝冷饮、吃水果、吹冷风等容易受凉。 小孩贪生冷水果，冰冻饮料，容易导致陈寒冷积，种下病根。 女性贪凉，容易降低抵抗力，导致妇科关节等多种疾病。 （十一）肥胖的危害 肥胖易患高血脂、高血压、冠心病等心脑血管疾病。 肥胖易患胆囊炎、胆结石、脂肪肝。 肥胖易患糖尿病，恶性肿瘤等。 肥胖易患月经失调、不孕不育、停经提前。 肥胖易患湿疹、牛皮癣、脂溢性皮炎、脱发、下肢静脉曲张等病。 肥胖降低免疫力，增加耗氧量，加重心肺负担。 肥胖容易早衰，不利于长寿，是健康长寿的大敌。 肥胖易患骨质疏松、腰椎病、膝关节病、痛风病等。 肥胖容易遗传给下一代，导致子女肥胖。 肥胖怕热、多汗、易疲劳、行动困难，降低生活质量。 肥胖行动迟缓，容易外伤、骨折等。 肥胖容易导致注意力不集中，记忆力下降，智力减退。 肥胖容易导致关节椎体变形，影响形体美观等。 肥胖导致单位体积内气血含量下降，从而器官功能减退。 （十二）忽视养生保健的遗憾 多数人都知道挣钱重要，却不知维护自身健康更重要。 真正财富不在钱财多少，而在于剩余时间（健康）多少。 等到明白保健比挣钱重要的道理时，已经是体弱多病了。 从小坚持养生保健，青春永驻。 中老年人养生，延年益寿。 忽视养生保健青少年容易形成亚健康。 忽视养生保健，抵抗力、免疫力容易下降，容易患病。 忽视养生保健，体质容易下降，人体多种功能减退明显。 忽视养生保健，有病康复缓慢，用药效果不理想。 忽视养生保健，术后产后病后哺乳后身体虚弱，难以复原。 养生保健可望让疾病减少一半以上，寿命延长十年不是梦想。 老古人都把养生保健交给我们了，我们却不用，岂不可惜！ 天天忙治不忙防，没有忙到点子上。 天下难找万能药，养生保健防百病。 （甲午年周伟撰于北京） |
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