9种食物助你清肠排毒（组图）2014-04-13 07:37 PM      糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。（网络图片） （网络图片） （网络图片） 苦瓜性寒味苦，能够清热、解毒、凉血，是一种具有清肠排毒作用的食物。（网络图片） 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。（网络图片） 工作的繁忙和饮食不规律会造成人的肠道长期积蓄毒素。不仅影响你的容颜，而且损害身体健康。为了帮助解除这一烦恼，推荐帮你清肠排毒的9种食物。
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动（网络图片） 水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动；富含膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。 糙米 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。（网络图片） 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。 绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。（网络图片） 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 苦瓜 苦瓜性寒味苦，能够清热、解毒、凉血，是一种具有清肠排毒作用的食物。 苦瓜性寒味苦，能够清热、解毒、凉血，是一种具有清肠排毒作用的食物。（网络图片） 苦瓜甙内含贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为〝脂肪杀手〞的特效成分能通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收从而使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。 实验证实：每天服用1毫克该 成分，可阻止100克左右的脂肪吸收并使腰围瘦小2毫米之多……。如果每天服用苦瓜素2-4毫克，那么30天后最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰腹臀腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人吸收利用。 芹菜 （网络图片） 芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物。让肠道保持健康运动的节奏。 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 乳酸菌 乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶，还可以促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。 白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 木耳 黑木耳是肠道减龄最出色的食物，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。 |
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