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负性的原发情绪一般有痛苦、委曲、害怕、恐惧、厌恶、屈辱等，在人际关系互动中绝大多数人转移为继发情绪（抱怨、愤怒、害羞、轻蔑、自罪内疚感等）来表现。情结固着的原发情绪是个体意识层面不自觉的、也是无能为力的，所以个体通过心理防御机制形成自己独有的继发情绪来表现。 所以当情绪上来时首先去注视、陪伴原发情绪，调整呼吸，阻止它按惯性上扬到继发情绪。 因为所有的负性能量都是波浪型的，当它上升到顶点时必定会下降。所以坚持陪伴原发的痛苦、委曲、害怕、恐惧等情绪，它就会一点点下降、减少。当盯不住这个痛苦时通过调整注意自己的呼吸来增加陪伴的力量。 觉察到了自己的一种情绪的防御性转移：你的行为，让我难受（原发情绪）→情绪记忆中被欺负、不被爱的感觉→你怎么可以这样（心理防御）→愤怒不满（继发情绪）。此时陪伴自己的难受，知道自己有一个很大的难受在当下，调整呼吸，避免难受转变为愤怒。 |
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