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【按摩保健】让你延寿20年的自我按摩方法 动画演示简单易学

 昵称14179581 2014-04-18
 

 

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按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法,从性质上来说,它是一种物理的治疗方法。今天共赢书馆在江夏情缘书馆收藏过来 ;后来在网上又查一下!看真的很实用。因原来的图太小。今天本馆又重新编辑放大一下!方便自已阅读和朋友们欣赏!在这特感谢馆友江夏情缘提供的资源。为我们推荐一种简单易学作用的大按摩方法。(原文收藏的还在本馆健康生活栏目中)

  第一步:手握成拳头,以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

 
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建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第二步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

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建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。更多实用生活知识,请关注微信号:bk0102 。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第三步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

  第四步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

 
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建议:每个动作连续重复10次以上,坚持时间在10分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。
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