应对恐惧的技巧
心理学家研究发现，当人们凭借自己的能力无法完成一件事或者有可能搞砸一件事的时候就有恐惧。但当你真的去尝试时，你会觉得这种恐惧毫无道理。所有的恐惧都是大脑的本能产生也可以说是潜意识认为那样危险。下面一些方法有助于你应对恐惧：
1 探索一下自己内心的想法
自己认为糟糕的事情，与事实相符合吗
自己认为糟糕是事情，是可能发生的吗
如果想象当中的事情真的发生，自己还是能处理好的
2 去冒险吧
如果想探讨恐惧的内在原因，并且想改变，那就去冒险吧
脑海里应该有这样的概念--没有做好这件事，这是正常的
只有这样，你才能成为这方面的行家里手，所有的事情都必须练习
3 放松练习
当我们认为某件事可能有危险时，我们的呼吸就加快
其结果我们血液氧气就多，这样我们变得烦躁
有意识的放松 做深呼吸 放松身体 就能减少恐惧
4 想象练习
想象自己身临其境使你感到恐惧少一些的场合生动地设想每一个细节
如果在想象当中产生恐惧重复采取放松技巧
5 采用奖励和处罚
如果你达到了目标，就慷慨大方第好好奖励自己
如果总是逃避或者没有练习，那就禁止自己做自己最喜欢的事情
发表于：2012-12-27 10:16
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