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高考前如何减压 全网发布：2013-12-19 12:49 发表者：陈大春 610人已访问 各位家长及考生本人曾在微博上就大家关心高考前如何减压的问题与热心的网友进行了交流，但由于有时间限制（1小时）很多的网友的问题无法一一解答。大家的问题可以归纳成以下几个方面： 1.一些考生过分关注模拟考试成绩，结果注意力不集中，学习效力不佳。 2.家长比孩子还要紧张，全家齐上阵。 3.一些孩子不愿与家长沟通，把自己关在房间里，话少、沉闷。 4.复读生压力更大，担心去年梦魇再次光临，焦虑紧张。 5.还有考生出现失眠、发脾气、心慌、头疼、掉头发等躯体症状。 本人作为曾经两次参加过高考过来人，同时去年也孩子参加高考的家长，愿意从考生、家长及临床医生角度来谈谈如何准备和迎接这令世人瞩目考试。首先学校和家庭目前都不再强调考试重要性，少谈成绩、淡化成绩，以平常心来对待。其次家长不要做太大准备工作，不要特殊对待孩子，基本上与平时一样。第三现在不要做题海战术，应该是补差补漏，翻翻以前做过题。第四劳逸集合，保持充足的睡眠，至少是7小时，每天要有半小时的运动，如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。对于考生来说考前应该给自己一段心理空白期，不妨有点阿Q精神胜利法。饮食方面要少吃多餐，低盐低脂高蛋白富含维生素。如果有严重心理问题也可以寻求专业心理医生帮助。 |
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