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1、自己躲在健身房里，弄得大汗淋漓、精疲力尽的，不仅达不到运动锻炼的目的，而且还很容易受伤。正确的方法是，如果空气质量不是特别差，最好到大自然中来锻炼。锻炼不可盲目进行，要对运动方式来一个评估，找准适合自己的运动方式和方法。 2、用中等速度骑自行车，不仅有强心健体的作用，而且还有减肥的功效。 3、 要想锻炼，要想减肥，并不需要花钱去健身房，买双舒适的运动鞋散步就可以了，每天快速行走20-30分钟就够了。 4、遇到有楼梯的时候，尽量不要乘坐电梯，爬楼梯是最好的运动方式，不仅锻炼腹部、腿部肌肉，而且对于心血管有好处。 5、行走姿势不正确，就会导致头疼或背部痉挛。因此，保持正确的行走姿势，既有利于提升自身形象，还能够减少疾病的发生。 6、生活或工作之余，经常活动一下颈部，能够减轻因脖子疲劳而引发的头痛感。  7、核桃有降低胆固醇和保护心脏的作用，科学研究表明，经常吃核桃能够延长5-10年的寿命。 8、果汁和碳酸饮料对于牙齿有很强的腐蚀作用，最好少喝一些，特别是少年儿童更要注意。另外，还要养成喝完果汁或碳酸饮料漱口的好习惯。 9、每周吃两次深海鱼，对于皮肤、关节和大脑都有好处。 10、预防骨质疏松的方法：做家务、爬楼梯、负重练习和养花种草等，都是很好的方法，而吸烟则会加速骨质疏松。 11、家庭中各种洗涤剂等清洁产品用得越多，就越容易引发儿童哮喘病。因此，我们要尽量少用这些化学物品。 12、经常掏耳朵，不管是用掏耳勺还是用棉棒，都是有害处的，轻者容易引发感染，重者会诱发癌症。其实，耳垢多了自然就流出来了，根本用不着掏。 |
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