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中老年保健歌 中年老年，皆历沧桑，幸迎盛世，喜沐春光。 步履渐缓，神智渐差，自然规律，尊重理当。 凡事三思，自裁量体，量力而行，切莫逞强。 亲朋好友，相互探索，保健良方，可供共享。 一日三餐，定时定量，瓜果蔬菜，荤素蒜姜。 早睡早起，切勿熬夜，充足睡眠，睡前洗脚。 晨涤凉水，摩擦脸庞，刺激鼻腔。气血流畅。 通风启窗，适当运动，多晒太阳，淋浴阳光。 避暑防寒，护膝颈项，春夏秋冬，合适衣裳。 乱用药物，有害健康，忌被忽悠，听从医方。 有病早治，无病健康，定期体检，保持恒常。 阅读书报，眼花心亮，曲艺影视，自由放浪。 勿燥勿怒，心态平常，平心静气，笑入梦乡。 衣食住行，情志处事，良好习惯，四季恒常。 率尔操觚，图文作画，录用自喜，弃又何妨。 儿辈皆大，代沟永长，小辈事宜，勿再包揽。 掌握原则，勿被啃老，少费心思，少找麻烦。 忠孝虽存，儿辈难靠，家庭事业，忠孝两难。 养老问题，及早安排，留有余地，终靠俩老。 岁月匆匆，新春再降，
（作者系浙江省突出贡献专家、主 |
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