乒乓练球秘方

乒乓练球秘方

握拍松紧与深浅 打法类型枝相关

含胸收腹微屈膝 双脚距离似肩宽

踮脚提臀体前倾 中心放在两脚尖

蹬腿扭跨转腰肩 带动前臂收和展

重心上下须稳定 两脚之间来转换

手臂跟着重心走 转腰拉手略沉肩

眼睛盯拍脚跟球 预判预动须在先

手心对准来球线 挥拍击球在高点

击球瞬间抓紧拍 拍尖收至两眉间

启动加速并制动 放松还原要连贯

动作流畅又合理 节奏轻重有快慢

手上功夫虽重要 步法移动更关键

重心转换带惯性 合力击球在瞬间

放松顺序手到脚 加速发力脚在先

力量源自脚掌起 踝夕跨肩肘相连

同时同速同方向 协调集中到指尖

勤学苦练三要素 速度力量和选择

用心领悟三技巧 节奏弧线与落点

技艺百行无捷径 日积月累功夫现

事半功倍有秘方 天天对镜徒手练

乒乓奥秘真无穷 训练到量方体验

国球魅力诚宇宙 小球推动地球转

 

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