黄帝内经体质养生法

第 一 章 读 懂 自 己 的 体 质

同 样 吹 空 调，有 人 感 到 凉 快，有 人 马 上 感 冒；同 样 吃 了 火 锅，有 人 吃 得 畅 快，有 人 脸 上 起 包。都 说 人 参 好，有 人 吃 了 就 上 火——每 个 人 都 适 合 吃 人 参 吗？有 人 减 肥 用 大 黄，有 人 越 用 身 体 越 衰 弱——胖 人 都 需 要 减 肥 吗？生 活 中，有 人 急 性 格，有 人 慢 性 子；有 人 不 耐 冷，有 人 不 耐 热；有 人 总 是 面 色 红 润，有 人 怎 么 养 都 是 神 色 发 暗 ……似 乎 每 个 人 都 和 别 人 不 一 样。其 实 指 出 这 是 由 于 人 与 人 之 间 存 在 体 质 差 别。不 同 的 遗 传 背 景 和 不 同 生 活 环 境，培 养 了 每 个 人 不 同 的 体 质，也 就 培 养 了 不 同 的 身 体 反 映 状 况。只 有 选 择 适 合 自 己 的 个 性 化 养 生 保 健 计 划 才 能 将 体 质 调 剂 到 最 佳 状 况，“有 的 放 矢”来 防 病 养 生。

现 代 人 的 体 质 危 机

大 量 研 究 证 明，很 大 一 部 分 疾 病，特 别 是 慢 性 代 谢 性 疾 病 与 体 质 下 降 有 很 大 关 系。如 果 人 在 20～30岁 这 个 黄 金 时 期，没 有 创 造 一 个 体 质 高 峰，反 而 过 度 消 耗 体 质，那 么 30岁 以 后 体 质 就 会 快 速 下 降，健 康 问 题 大 量 出 现。但 遗 憾 的 是，体 质 下 降 这 个 问 题 几 乎 被 所 有 的 人 忽 略，没 有 人 认 识 到 它 的 重 要 性。

《黄 帝 内 经》：“阴 阳 贵 乎 协 调，阴 平 阳 秘，精 神 乃 治 ……”

体 质 的 健 康，对 每 一 个 人 来 说 都 非 常 重 要。男 性 约 在 18～32岁、女 性 约 在 16～28岁 时，体 质 会 达 到 顶 峰，之 后 体 质 会 随 着 年 龄 的 增 长 而 下 降，特 别 是 男 性 在 32～48岁、女 性 在 28～42岁 时，体 质 下 降 的 速 度 相 当 惊 人。如 果 我 们 能 在 体 质 达 到 高 峰 前 进 行 锻 炼，那 么 体 质 的 高 峰 会 比 一 般 人 更 高，高 峰 过 后，健 康 水 平 也 会 保 持 在 一 个 比 一 般 人 更 好 的 状 态。现 代 人 面 临 的 问 题 是，人 们 普 遍 把 体 质 看 成 是 只 有 运 动 员 才 需 要 注 意 的 东 西，就 算 是 偶 尔 进 行 运 动，也 只 是 模 糊 的 知 道 是 为 身 体 好，而 没 有 意 识 到 是 为 了 提 高 或 保 持 自 己 的 体 质。

目 前 人 群 中 体 质 状 态 有 三 大 问 题：一 是 年 轻 时 候 锻 炼 不 够，体 质 高 峰 期 的“峰 值”不 够 高，基 础 没 有 打 好，高 峰 期 过 后，体 质 迅 速 下 降；二 是 维 持 体 质 健 康 的 手 段 不 足，体 质 得 不 到 足 够 的 维 护 和 保 护，人 提 前 进 入 衰 老 期；三 是 对 体 质 认 识 不 够，不 重 视 体 质 对 人 体 健 康 的 影 响，过 度 挥 霍 体 质。

体 质 下 降 会 给 我 们 的 健 康 带 来 三 方 面 的 危 害。

1.体 质 下 降 与 猝 死。首 先 我 们 应 该 清 楚 的 是，体 质 下 降 不 单 单 指 的 是 四 肢 能 力 的 下 降，还 有 人 体 各 个 脏 腑 功 能 的 下 降，其 中 就 包 括 心 脏 功 能。我 曾 经 遇 过 这 样 一 件 事，某 个 炎 热 的 夏 天，儿 子 急 匆 匆 搀 着 自 己 的 母 亲 前 来 看 病，当 时 这 个 儿 子 进 来 的 时 候 大 汗 不 止、面 色 苍 白，我 建 议 他 休 息 一 下，他 摇 了 摇 头，说 要 出 去 给 母 亲 买 水 喝，然 后 一 溜 小 跑 就 没 影 了，谁 知 这 一 出 去 就 再 也 没 回 来。原 因 就 是 天 气 炎 热，加 上 运 动 不 当 致 使 心 脏 出 了 问 题，导 致 猝 死。如 果 他 平 时 能 多 做 一 些 运 动，注 意 提 高 自 己 的 体 质，他 的 心 脏 绝 对 能 承 受 这 一 切，白 发 人 送 黑 发 人 的 悲 剧 也 许 就 不 会 出 现。

2.体 质 下 降 与 亚 健 康。世 界 卫 生 组 织 将 机 体 无 器 质 性 病 变，但 是 有 一 些 功 能 改 变 的 状 态 称 为“第 三 状 态”，我 国 称 为“亚 健 康 状 态”。亚 健 康 处 在 健 康 和 疾 病 中 间 的 灰 色 地 带，据 相 关 调 查 显 示，处 于 亚 健 康 状 态 的 患 者 年 龄 多 在 18～45岁，以 中 青 年 人 居 多，他 们 总 觉 得 身 上 有 说 不 出 的 难 受，感 觉 全 身 关 节 与 肌 肉 酸、软、痛、麻，但 去 医 院 检 查，却 查 不 出 什 么 问 题。亚 健 康 的 人 虽 然 没 有 明 确 的 疾 病，如 果 这 种 状 态 不 能 得 到 及 时 的 纠 正，非 常 容 易 心 理 障 碍、胃 肠 道 疾 病、高 血 压、冠 心 病、癌 症、性 功 能 下 降、倦 怠、注 意 力 不 集 中、心 情 烦 躁、失 眠、消 化 功 能 不 好、食 欲 不 振、腹 胀、心 慌、胸 闷、便 秘、腹 泻 等 疾 病，甚 至 有 人 还 会 出 现 厌 世 的 感 觉。亚 健 康 和 体 质 下 降 有 着 十 分 密 切 的 关 系，每 个 人 刚 出 生 的 时 候，体 质 状 况 都 基 本 一 致（特 殊 情 况 除 外），但 随 着 生 活 方 式 的 改 变，人 的 体 质 会 发 生 各 种 变 化。那 些 经 常 锻 炼 的 人，体 质 水 平 就 会 逐 步 提 高，并 且 在 最 高 峰 处 停 留 很 长 一 段 时 间；而 那 些 不 注 意 锻 炼、生 活 又 不 规 律 的 人，体 质 会 很 快 下 降，并 持 续 下 滑，这 时 就 会 出 现 一 系 列 的 健 康 问 题，其 中 就 包 括 亚 健 康。

3.体 质 下 降 与 代 谢 性 疾 病。现 代 社 会，代 谢 性 疾 病 可 以 用“流 行”来 形 容，而 预 防 代 谢 病 的 方 法 只 有 六 个 字：少 吃 点，多 动 点。体 质 下 降 的 人，多 精 神 不 振，四 肢 乏 力，贪 恋 床 榻，除 了 日 常 行 走 外，很 少 愿 意 再 进 行 额 外 的 锻 炼，基 本 与“动”无 缘，所 以 代 谢 性 疾 病 就 会 找 上 门 来。为 什 么 要 多 动 呢？因 为“动”能 消 耗 掉 身 体 多 余 的 能 量、脂 肪，能 帮 助 我 们 提 高 和 维 持 体 内 的 肌 肉 总 量 及 质 量，加 快 体 内 新 陈 代 谢。体 内 新 陈 代 谢 正 常 了，代 谢 性 疾 病 自 然 就 远 离 了。

综 上 所 述，远 离 体 质 下 降 最 好 的 方 式，就 是 多 参 加 体 育 锻 炼，拒 绝 不 良 的 生 活 方 式。

专 家 问 答：

问：我 的 眼 睛 最 近 总 是 酸 痛 酸 痛 的，是 不 是 上 火 了？我 按 摩 太 冲 穴 按 摩 了 一 周，但 收 效 甚 微，请 问 医 生 还 有 没 有 其 他 方 法 了？

答：你 这 种 情 况 还 可 以 风 池 穴（位 于 项 部，当 枕 骨 之 下，与 风 府 穴 相 平，胸 锁 乳 突 肌 与 斜 方 肌 上 端 之 间 的 凹 陷 处）、中 渚 穴（掌 心 向 下 ,中 渚 穴 位 于 手 背 部 位 ,小 指 与 无 名 指 根 间 下 二 厘 米 手 背 凹 陷 出 ,用 力 按 压 ,会 有 力 量 脱 落 的 感 觉）和 养 老 穴（在 前 臂 背 面 尺 侧，当 尺 骨 小 头 近 端 桡 侧 凹 陷 中），效 果 都 很 好。

体 质 养 生 有“三 因”，辨 证 调 养 要 看 清

中 医 认 为 养 生 应 该 遵 循“三 因 制 宜”原 则，即：因 时 制 宜、因 地 制 宜、因 人 制 宜。在 养 生 时，全 面 衡 量 衡 量 和 考 虑 不 同 季 节、不 同 地 域、不 同 环 境、不 同 个 体 等 因 素，具 体 情 况 具 体 分 析，区 别 对 待，以 制 定 出 合 适 的 养 生 方 式。

《黄 帝 内 经 .素 问 .六 元 正 纪 大 论》：“用 寒 远 寒，用 凉 远 凉，用 温 远 温，用 热 远 热。”

前 两 天 我 的 妹 妹 给 我 打 电 话，说 她 的 同 学 很 喜 欢 我，希 望 我 能 帮 她 制 定 一 个 养 生 的 计 划。对 此，我 只 能 说，不 是 我 不 愿 意 帮 忙，而 是 养 生 并 没 有 一 种 单 纯 的 方 子 或 是 放 之 四 海 而 皆 准 的 方 法，没 有 见 到 本 人，没 有 经 过 详 细 的 询 问 和 了 解，任 何 负 责 任 的 养 生 专 家 都 不 会 给 出 这 个 养 生 计 划 的。

中 医 认 为，养 生 受 很 多 因 素 的 制 约，比 如 时 令 气 候、地 理 环 境、体 质 强 弱、年 龄 大 小 等 等，具 体 来 说 就 是 需 要 考 虑“三 因”：因 时 制 宜、因 地 制 宜、因 人 制 宜，这 是 中 医 学 的 整 体 观 念 和 辨 证 论 治 在 养 生 上 的 体 现。

因 时 制 宜，就 是 根 据 不 同 的 气 候 特 点 来 制 定 养 生 的 方 式。比 如 春 夏 秋 冬 四 季 不 同，养 生 的 方 式 也 各 不 相 同。正 如《素 问 .六 元 正 纪 大 论》所 说：“用 寒 远 寒，用 凉 远 凉，用 温 远 温，用 热 远 热。”春、夏 两 季，气 温 逐 渐 增 高，阳 气 处 在 升 发 的 状 态，人 体 腠 理 疏 松 开 泄，这 个 时 候 养 生 应 该 注 意 少 吃 辛 温 发 散 的 食 物 和 药 物，以 免 耗 伤 阴 气。秋 冬 两 季，气 温 逐 渐 降 低，阳 气 敛 藏 于 内，阴 气 盛 而 阳 气 衰，人 体 腠 理 致 密，此 时 养 生 就 应 该 注 意 少 吃 寒 凉 的 食 物 和 药 物，以 防 苦 寒 伤 阳。

因 地 制 宜，就 是 根 据 不 同 地 区 的 地 理 环 境、地 域 特 点 来 制 定 合 适 的 养 生 方 式。比 如 对 于 气 候 寒 冷，干 燥 少 雨 的 西 北 高 原 地 区 居 民 来 说，他 们 因 为 生 活 在 风 寒 的 环 境 之 中，经 常 吃 肉 类 喝 牛、羊 等 动 物 的 乳 汁，所 以 体 内 容 易 产 生 寒 邪、燥 邪，日 常 生 活 中 应 该 多 吃 辛 散 滋 润 的 食 物；东 南 地 区，沼 泽 较 多，地 势 低 洼，炎 热 多 雨，这 里 的 居 民 经 常 会 被 湿 邪、热 邪 所 染，生 活 中 应 该 多 吃 能 够 清 热 化 湿 的 食 物。

因 人 制 宜，就 是 根 据 每 个 人 的 年 龄、性 别、体 质、生 活 习 惯 等 不 同 特 点 来 制 定 养 生 方 式。

1．年 龄。不 同 年 龄 的 人 有 不 同 的 生 理 特 点 和 气 血 情 况。《温 疫 论 .老 少 异 治 论》说 :“凡 年 高 之 人，最 忌 剥 削。设 投 承 气，以 一 当 十；设 用 参 术，十 不 抵 一。盖 老 年 荣 卫 枯 涩，几 微 之 元 气 易 耗 而 难 复 也。不 比 少 年 气 血 生 机 甚 捷，其 气 勃 然，但 得 邪 气 一 除，正 气 随 复。所 以 老 年 慎 泻，少 年 慎 补，何 况 误 用 也。亦 有 年 高 禀 厚，年 少 赋 薄 者，又 当 从 权，勿 以 常 论”。小 儿 生 机 旺 盛，但 气 血 未 充，脏 腑 娇 嫩，不 必 刻 意 养 生，如 沾 染 疾 病，应 该 少 剂 量，多 观 察，不 宜 用 峻 泻、涌 吐 以 及 大 温 大 补 的 药 物。青、壮 年 发 育 成 熟，气 血 旺 盛，脏 腑 功 能 趋 于 稳 定，对 各 类 疾 病 的 抵 御 能 力 也 较 强，此 时 的 养 生 应 该 重 在“固”，固 阳、固 气、固 精，如 沾 染 疾 病，则 多 用 攻 邪 药。老 人 生 机 减 退，气 血 两 亏，应 多 吃 补 气、补 血 的 食 物，如 沾 染 疾 病，应 多 用 补 益 药 物，慎 用 祛 邪 峻 猛 药。

2．性 别。男 女 性 别 不 同，生 理 特 点 不 同，养 生 方 式 也 不 尽 相 同。女 性 有 经、带、胎、产 等 情 况，养 生 时 应 该 加 以 考 虑。如 在 妊 娠 期，对 峻 下、破 血、滑 利、走 窜 伤 胎 或 有 毒 药 物，当 慎 养 生 调 理。当 男 性 患 有 阳 痿、早 泄、遗 精、滑 精 等 病 症 时，也 应 针 对 不 同 病 因 进 行 调 理 养 生，不 可 一 概 而 论。

3．体 质。《黄 帝 内 经 .灵 枢 .寿 夭 刚 柔》记 载：“人 之 生 也，有 刚 有 柔，有 弱 有 强，有 短 有 长，有 阴 有 阳 ……”这 是 说 体 质 与 先 天 禀 赋 有 很 大 关 系，体 质 差 异 与 生 俱 来，反 映 在 性 情、赃 腑、形 体、寒 热 偏 性 上，所 以 养 生 也 不 能 一 概 而 论，要 因 人 而 异。

我 们 常 说 养 生 不 能 一 概 而 论，要 因 人 而 异，但 这 也 不 代 表 一 万 个 人 就 有 一 万 种 养 生 之 道，那 么 究 竟 应 该 怎 样 根 据 自 己 的 情 况 选 择 适 合 自 己 的 养 生 方 法 呢？其 实 很 简 单，辨 寒 热。人 有 寒 性 体 质，也 有 热 性 体 质，根 据 体 质 的 寒 热，我 们 可 以 选 择 适 合 自 己 的 养 生 方 式。体 质 有 强 弱 与 寒 热 之 偏，对 偏 于 阳 盛 或 阴 虚 的 人，应 该 慎 食 辛 温 燥 热 之 物；对 于 偏 于 阳 虚 或 阴 盛 之 的 人，应 该 慎 食 寒 凉 伤 阳 之 物。那 想 知 道 自 己 是 什 么 体 质 一 定 要 去 看 医 生 吗？其 实 不 然，我 们 可 以 通 过 下 面 两 种 简 单 的 方 式 来 判 断 自 己 属 于 寒 性 体 质 还 是 热 性 体 质。

方 法 一：看 舌 头。中 医 认 为，舌 为 心 之 苗，又 为 脾 之 外 候，能 敏 感 地 反 映 出 人 体 寒 热。如 果 舌 头 淡 红 而 润 泽，舌 苔，薄 白 而 清 静，干 湿 适 中，不 滑 不 燥，就 说 明 我 们 体 内 寒 热 均 匀；如 果 舌 苔 过 于 白，滑 而 湿 润，那 说 明 体 内 有 寒；如 果 舌 苔 很 粗 糙，或 者 很 厚、发 黄 带 腻，那 说 明 体 内 有 湿 热。如 果 舌 头 赤 红 无 苔，那 说 明 体 内 已 经 热 到 一 定 的 程 度 了。

方 法 二：寒 性 体 质 的 人 偏 畏 寒，手 足 冷。热 性 体 质 的 人 偏 畏 热，手 足 热。

方 法 三：看 手 指 甲 根 部 的 月 牙。一 般 来 说，正 常 的 月 牙 应 该 占 整 个 指 甲 盖 的 1/5左 右。如 果 月 牙 不 到 1/5，就 说 明 人 体 内 有 寒；如 果 月 牙 超 过 1/5，就 说 明 人 体 内 有 热；正 常 的 月 牙 是 奶 白 色 的，越 白 越 健 康。需 要 注 意 的 是，不 是 每 根 手 指 都 出 现 月 牙 人 才 健 康。健 康 的 人 应 该 是 拇 指 和 中 指 出 现 月 牙。中 医 认 为，拇 指 通 于 肺，中 指 通 于 心，这 两 个 指 头 上 的 月 牙 正 常，就 说 明 我 们 体 内 寒 热 比 较 适 中，健 康 状 况 较 好。如 果 小 指 上 有 月 牙，就 明 肾 中 有 热。还 有 的 人 生 来 就 没 有 月 牙，而 且 是 10个 手 指 头 都 没 有，这 就 说 明 你 是 娘 胎 里 带 出 来 的 寒 性 体 质。如 果 是 以 前 有，现 在 没 有，那 么 就 说 明 最 近 一 段 时 间 你 体 内 的 寒 气 较 重，平 时 需 要 多 做 祛 湿 的 工 作。

寒 性 体 质 的 人 大 都 微 循 环 不 太 好，手 脚 容 易 冰 冷，建 议 每 天 睡 前 用 温 水 泡 泡 脚，水 中 可 以 适 量 加 点 盐。平 时 注 意 多 活 动 腰 部 和 腿 部，加 强 体 育 锻 炼，锻 炼 可 以 让 血 液 循 环 好 一 些。在 饮 食 方 面，寒 性 体 质 的 人 应 该 多 吃 温 热 性 食 物，适 当 吃 辣 味、酸 性 食 物 以 及 芳 香 食 物（比 如 桂 花、香 菜、香 葱 等），不 要 吃 寒 性 的 东 西。温 热 性 食 物 有 温 中，补 虚，助 阳、驱 寒 的 作 用，能 改 善 其 已 衰 退、沉 滞、萎 缩、贫 血 等 症 状；辣 味 食 物 能 够 刺 激 内 分 泌，散 寒；酸 性 食 物 能 收 敛、生 津 益 阴，防 止 湿 气 聚 集 体 内。另 外，寒 性 体 质 人 吃 水 果 时 应 注 意 少 吃 香 蕉、甘 蔗 等 寒 性 水 果，多 食 用 李 子、樱 桃、荔 枝 等 温 性 的 水 果。

热 性 体 质 的 人 普 遍 喜 凉 怕 热，容 易 生 气、动 怒，所 以 热 性 体 质 的 人 应 该 加 强 德 修 养 和 意 志 锻 炼，培 养 良 好 的 性 格，用 理 性 克 服 情 感 上 的 冲 动。在 饮 食 方 面，热 性 体 质 的 人 应 该 多 吃 水 果 和 蔬 菜，比 如 香 蕉、西 瓜、柿 子、杨 桃、苦 瓜、番 茄、奇 异 果、草 莓 、梨 子、葡 萄 柚、樱 桃、莲 藕 等，少 吃 辛 辣 燥 烈 食 物、温 阳 食 物，如 辣 椒、姜、葱、牛 肉、狗 肉、鸡 肉、鹿 肉 等。可 以 常 喝 菊 花、苦 丁 茶、决 明 子、薄 荷、仙 草、绿 豆、薏 仁、大 麦、绿 茶 等。

养 生 不 能 孤 立 地 看 某 一 点，需 要 具 体 情 况 具 体 分 析。很 多 养 生 之 道 是 因 人 而 异 的，一 套 养 生 方 法 不 可 能 适 用 所 有 人，千 万 不 能 盲 从，要 根 据 个 人 的 实 际 情 况、健 康 状 况 有 目 的 的 进 行 选 择，全 面 看 地 问 题，因 时 制 宜、因 地 制 宜、因 人 制 宜 地 处 理 问 题，这 样 才 能 取 得 较 好 的 养 生 效 果。

专 家 问 答：

问：我 怕 冷 不 怕 热，冬 天 难 熬，夏 天 好 过，生 完 孩 子 之 后，跟 老 公 同 房 时 没 有 分 泌 物，腿 上 皮 肤 很 干，经 常 掉 皮，嘴 里 有 异 味 儿，去 西 医 那 里 做 了 相 关 检 查，没 有 查 出 什 么 毛 病。看 了 中 医 之 后，说 我 有 些 肺 热、气 虚、湿 热，医 生 让 我 吃 六 味 地 黄 丸，但 吃 了 六 味 地 黄 丸 之 后，月 经 后 会 腰 酸 背 痛。请 问，我 到 底 应 该 怎 么 办？

答：冬 天 怕 冷，说 明 肌 表 有 寒，夏 天 不 怕 热，说 明 体 内 没 有 火，如 果 还 有 不 爱 喝 水，小 便 次 数 少，容 易 疲 倦 等 症 状，那 就 是 脾 虚 湿 盛 了。对 于 脾 虚 湿 盛 的 人 来 说，再 服 用 六 味 地 黄 丸 这 样 的 滋 阴 药 显 然 是 不 合 适 的，我 建 议 你 服 用 柏 子 养 心 丸 或 者 参 苓 白 术 丸，平 时 多 吃 大 枣 养 气。至 于 分 泌 物 少，皮 肤 干 燥 是 气 少 血 虚 无 力 输 布 津 液 造 成 的，可 以 在 月 经 将 结 束 时 吃 八 珍 颗 粒 两 袋 和 三 七 粉 一 瓶。

养 生 的 大 道 在 于 两 个 字：“和 谐”

“养 生”一 词 最 早 出 现 在 春 秋 战 国 时 期 的《黄 帝 内 经》，它 提 出 的 养 生 三 个 原 则 是：人 与 自 然 和 谐，人 的 心 态 和 谐，人 的 身 体 和 谐。正 如 中 国 传 统 养 生 的 经 典 著 作《黄 帝 内 经》所 说：“故 智 者 之 养 生 也，必 顺 四 时 而 适 寒 暑，和 喜 怒 而 安 居 处，节 阴 阳 而 调 刚 柔。”这 是 对 养 护 生 命 的 科 学 解 释，也 蕴 涵 着 中 国 传 统 养 生 的 精 髓：“和 谐”。

《黄 帝 内 经 .上 古 天 真 论》：“法 于 阴 阳，和 于 术 数。”

健 康 长 寿 是 人 类 一 直 不 断 追 求 的 目 标，人 人 都 希 望 自 己 身 体 健 康，人 人 都 希 望 能 够 活 到 天 年。但 是，对 于 养 生，无 论 是 观 念 还 是 方 法，人 们 往 往 存 在 一 些 误 区。人 的 身 体 除 了 受 思 维 支 配 以 外，也 会 有 自 己 的 感 知，自 己 的 喜 怒 哀 乐，身 体 会 尽 最 大 的 努 力 维 护 自 身 健 康。当 我 们 摄 入 对 身 体 有 害 的 食 物 时，它 会 召 集 身 体 的 禁 卫 军，跟 有 害 物 质 进 行 殊 死 搏 斗；当 我 们 明 明 已 经 疲 累 不 堪，却 还 要 勉 强 东 奔 西 跑 的 时 候，它 会 调 动 阳 气 来 供 给 能 量，支 持 我 们 的 工 作；总 之，不 管 我 们 做 了 什 么 违 背 身 体 规 律 的 事 情，身 体 都 会 尽 力 维 持 生 理 功 能，维 护 我 们 的 健 康。但 是 凡 事 都 有“度”，如 果 我 们 无 止 境 的 过 度“使 用”身 体，那 么 终 有 一 天，身 体 会 承 受 不 住，疾 病 就 会 发 生。所 以 想 要 养 生，想 要 健 康，就 要 按 照 身 体 自 身 的 运 行 规 律 行 事，让 身 体 达 到 一 种 和 谐 的 状 态，这 样 才 能 健 康 长 寿。

古 人 认 为“一 阴 一 阳 谓 之 道，偏 盛 偏 衰 谓 之 疾”，健 康 是 一 种 平 衡、和 谐 的 状 态，疾 病 的 出 现 是 因 为 这 种 状 态 被 破 坏，阴 阳 气 机 不 是 偏 盛，就 是 偏 衰，身 体 各 部 丧 失 协 调，所 以 人 才 生 病。所 以 养 生 应 该“以 和 为 贵”，“和 谐”的 人 阴 阳 是 平 衡 的，五 脏 六 腑 的 工 作 是 正 常 的，能 够 互 相 配 合 完 成 各 项 生 命 活 动，这 时 人 自 然 就 健 康 了。

明 白 了 养 生 应 该 讲 究“和 谐”以 后，现 在 来 了 解 一 下，到 底 是 什 么 原 因 导 致 人 体 状 态 不 和 谐：

1.七 情。七 情 指 的 是 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。自 古 以 来，中 医 都 很 重 视 七 情，七 情 会 扰 乱 五 脏 六 腑 的 功 能，使 脏 腑 功 能 失 调，比 如 过 喜 或 者 过 惊 会 伤 心；过 怒 会 伤 肝；过 度 思 虑 会 伤 脾；过 悲 或 过 忧 会 伤 肺；过 恐 会 伤 肾。相 对 应 的，如 果 脏 腑 功 能 失 调 也 会 导 致 情 绪 的 异 常 反 应，如 肝 气 虚 则 恐，实 则 怒，心 气 虚 则 悲，实 则 笑 不 休 等。所 以 我 们 要 保 持 良 好 的 心 态，凡 事 顺 其 自 然，不 强 求，要 不 以 物 喜，不 以 己 悲，永 远 保 持 一 颗 平 常 心，这 样 我 们 的 身 心 才 会 和 谐，身 体 也 才 会 健 康。

2.饮 食 失 度。在 身 体 的 各 个 脏 腑 中，脾 胃 的 责 任 是 受 纳、消 化 和 吸 收 食 物，如 果 我 们 平 时 不 注 重 饮 食 的 健 康，经 常 暴 饮 暴 食，或 者 饥 一 顿 饱 一 顿，或 者 偏 食，或 者 不 讲 究 卫 生 都 会 损 伤 脾 胃。中 医 认 为，脾 胃 为 后 天 之 本，如 果 脾 胃 伤 了，就 会 使 五 脏 失 调，累 及 其 他 脏 器 引 发 疾 病。

　 3.过 度 疲 劳 和 过 度 安 逸。首 先 应 该 明 确 的 是，不 管 是 过 度 疲 劳 还 是 过 度 安 逸 都 会 导 致 疾 病 的 发 生。首 先 说 过 度 疲 劳，过 度 疲 劳 可 使 脾 胃 内 伤，百 病 由 生。《黄 帝 内 经》中 就 有“五 劳 所 伤，久 视 伤 血，久 卧 伤 气，久 坐 伤 肉，久 立 伤 骨，久 行 伤 筋”一 说。“久 视 伤 血”：现 在 很 多 人 都 是 上 班 对 着 电 脑，路 上 对 着 手 机，回 家 对 着 电 视，岂 不 知 这 样 很 耗 伤 人 的 精 血。血 是 肝 血，肝 主 魂，心 藏 神，长 时 间 看 电 脑、手 机、电 视 会 耗 散 肝 血 心 神。“久 卧 伤 气”：很 多 上 班 族 一 到 节 假 日 就 整 日 的 睡 觉，就 算 醒 了 也 躺 在 床 上 不 愿 意 起 来，时 间 长 了 气 脉 运 行 不 起 来，就 会 伤 气；“久 坐 伤 肉”：这 个 肉 指 的 就 是 脾，脾 在 身 体 里 是 主 运 化 的，总 是 坐 着 不 动，脾 无 法 运 化，就 会 伤 脾；“久 立 伤 骨”：就 是 说 站 的 时 间 长 了，会 伤 腰、伤 腿、伤 膝 盖、伤 筋 骨；“久 行 伤 筋”：伤 筋 就 是 伤 肝，如 果 人 总 是 不 停 的 四 处 奔 波，筋 得 不 到 休 息，就 会 有 损 伤，也 会 伤 肝。下 面 说 过 度 安 逸，和 过 度 疲 劳 一 样，过 度 安 逸、懒 惰 也 不 利 于 健 康。如 果 把 人 比 做 一 台 机 器，那 么 懒 惰 就 是 让 机 器 停 滞 的 铁 锈。懒 惰 会 使 脏 腑 气 血 失 调 而 诱 发 疾 病，主 要 表 现 为 脾 胃 功 能 的 呆 滞 不 振、厌 食、腹 胀 等，日 久 可 以 影 响 气 血 津 液 的 代 谢，产 生 气 滞 血 淤、形 体 肥 胖 等 病 变，所 以 懒 惰 比 操 劳 更 消 耗 人 的 身 体。

4.“六 气”过 度 成“六 邪”。一 年 四 季，春 夏 秋 冬 更 替 轮 回，各 有 特 点，比 如 春 风、夏 暑、长 夏 湿、秋 燥、冬 寒 等，它 们 是 自 然 气 象 的 基 本 类 型，是 万 物 生 长 变 化 的 重 要 条 件，被 称 为“六 气”。一 般 来 说，“六 气”不 会 致 病，但 当 人 的 自 我 调 节 能 力 下 降，正 气 不 足 时，“六 气”就 会 变 成 引 发 疾 病 的“六 邪”。“六 邪”包 括 风 邪、寒 邪、暑 邪、湿 邪、燥 邪 和 火 邪。风 邪：风 一 年 四 季 都 有，但 以 春 天 为 主。

人 感 染 风 邪 会 引 发 鼻 塞 流 涕、咽 痒 咳 嗽、头 痛 发 热 等 疾 病，所 以 一 年 四 季，特 别 是 春 天，一 定 要 注 意 风 邪 的 侵 入；寒 邪：寒 邪 就 是“寒 气”入 侵 人 体 引 发 的 病 邪。寒 邪 会 使 人 体 气 血 津 液 运 行 迟 滞，甚 至 凝 结 不 通，从 而 出 现 各 种 疼 痛 的 症 状；暑 邪：暑 邪 多 在 夏 天 发 生。夏 天 天 气 炎 热、暑 湿 交 蒸，人 感 染 了 暑 邪 后，多 会 表 现 出 高 热、大 汗、烦 渴、肌 肤 灼 热 等 症 状，夏 天 中 暑 就 是 典 型 的 暑 邪；湿 邪：湿 邪 多 发 于 雨 水 较 多，湿 热 熏 蒸 的 时 节，这 个 时 节 湿 易 困 于 脾 胃，使 人 不 思 饮 食，口 黏 口 甜，如 果 人 沾 染 了 湿 邪，则 会 出 现 以 湿 疹 为 代 表 的 皮 肤 病；燥 邪：燥 邪 易 发 于 秋 季，秋 季 空 气 中 缺 乏 水 分，湿 度 降 低，气 候 干 燥，这 种 气 候 容 易 引 起 身 体 的 不 适，甚 至 疾 病，比 如 口 鼻 干 燥、皮 肤 干 涩、大 便 干 结 不 通 等 都 与 燥 邪 有 关；火 邪：火 邪 大 都 是 因 内 因 而 生，但 也 有 部 分 是 外 因 导 致 的。内 因 最 常 见 的 就 是 身 体 阴 阳 失 调，另 外 经 常 熬 夜，吃 辛 辣 的 食 物 等 也 都 会 引 发 火 邪，导 致 出 汗、口 渴、小 便 短 赤 等。外 因 最 常 见 的 就 是 温 度 过 高、缺 水，以 及 在 闷 热 的 环 境 下 待 过 长 的 时 间。

如 果 人 的 身 体 能 够 一 直 维 持 在 和 谐 的 状 态 中，生 命 力 就 会 很 旺 盛，抗 病 能 力 就 会 很 强，心 理 承 受 力 也 会 很 强，就 能 够 长 久 保 持 愉 快、平 和 的 心 境，而 这 才 是 养 生 的 最 高 境 界。

专 家 问 答：

问：我 今 年 33岁，男 性，白 天 痰 多，总 是 不 停 的 想 要 咳 痰。夜 间 睡 觉 磨 牙，有 白 头 发，这 是 怎 么 回 事？

答：“脾 为 生 痰 之 源”，有 痰 的 问 题 出 现 时，就 要 从 脾 胃 上 面 找 原 因。平 时 建 议 服 用 可 以 健 脾 消 痰 的 参 苓 白 术 丸，吃 肉 之 后 要 服 用 大 山 楂 丸，饭 后 若 有 腹 胀 的 情 况 可 服 用 加 味 保 和 丸。至 于 夜 间 睡 觉 磨 牙，应 该 是 气 郁 不 舒 或 者 精 神 紧 张 造 成 的，除 了 放 松 心 情 外，还 可 吃 些 健 脾 舒 肝 的 逍 遥 丸，或 者 能 够 通 气 的 白 萝 卜，气 顺 了，痰 自 然 就 没 了。