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浴手 两手宜干燥，合掌搓热，左手紧握右手背用力摩擦一下，接着右手紧握左手背摩擦一下，如是相互摩擦一左一右为1 次。这样相互共摩擦10 次。  2/10
浴臂 右手掌紧握左手内侧，然后用力沿前臂内侧经肘前向上捋擦到肩膀，再翻过肩膀，沿上臂外侧经肘后向下擦至左手背，如此往复共擦10次（一往一复为1 次）。换左手如上法擦右臂10次。
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浴面 两手掌心按住前额，稍用力向下擦到下颌，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还到前额，这是1 次，共擦10次。
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浴发 用十指指腹或指甲均匀地轻揉梳理整个头部的发根10次。然后用两拇指由太阳穴附近向头上部捋。捋至头顶后，再将五指靠拢向下捋，捋至耳后算做1次。这样捋10次，有助于降低血压。如血压过高，可加捋30次或更多。
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浴太阳穴 用拇指按太阳穴，双手四指各弯曲并拢，沿前额同时左右按摩36 次后，两手拇指同时向前旋转揉动50耀200次，然后再向后旋转揉动50耀200次。做功时，拇指按在太阳穴相应的皮肤上，旋转揉动则在穴位的骨面上进行。用力大小以感到酸、麻、胀为度（避免揉擦损伤皮肤）。初练时，用力宜轻，逐渐加重。揉动次数可根据个人保健需要酌情增减。
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浴眼 闭眼，两手轻握拳，弯曲拇指，用拇指背轻擦上下眼皮各员园次（用力宜轻不宜重，特别是年老体弱者）。然后用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位，揪员园次；与此同时，用左手从后头发际向下捋到项部淤员园次。换手后同上动作做10次。
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浴鼻 两手拇指微屈，其他四指轻握拳，掌心相对，用拇指背沿鼻梁骨两侧上下，往复用力各擦10 次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧）。冬天或天气骤冷时可增至3远次。擦鼻时，两手可以一同向上或向下擦，也可以一手向下，另一手向上分错起来擦。一上一下为1 次。
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浴唇 两手半握拳，食指伸直，将食指外侧沿水平置放于上下嘴唇上，同时进行两指相对的往复摩擦，一左一右为1次，摩擦10 次。然后，再将左右指外侧分别置于左右唇角，两指垂直方向上摩擦，方向相同或相反一上一下为1次，摩擦10次。
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浴后颈 颈前倾，右手五指并拢，用掌按颈后，用力向颈左右转动摩擦，一左一右为1次，摩擦10次。然后用掌指部挤压颈后肌肉，一挤一放为1次，共做10 次。
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浴前颈 颈后仰，左手拇指置于气管左侧，其余四指置于右侧。沿气管走向，由上向下捋至胸骨处再转向上。一上一下为1次，共做10次。然后，食指点按胸骨上端（天突穴）3次。
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