让男性精子生机勃勃的小建议

男性的精子是女性孕育胎儿重要组成部分，而健康男性的精子还能够让爱人孕育出聪明健康的宝宝。但根据最新数据显示：中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。所以，男性们提高精子质量与精子活力是迫在眉睫的事情，那么该如何做呢？小编以下的10个建议，能够让男性的精子变得生机勃勃。

   一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
    二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
    三、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
    四、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。
    五、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
    六、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

 七、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。
    八、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。
    九、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
    十、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

    女生私房话小编提醒：除了烟酒，可乐、雪碧等这些碳酸饮料里面，也含有一种能够杀死精子的成分。男性朋友在平时应该尽量选择喝水或者果汁。另外，咖啡也会降低男性精子质量，咖啡中含有的咖啡因会让精子的活动能力会减弱，使受孕困难。想保障精子质量的男性朋友，在日常生活中尽量不要喝太多这些不利健康的饮料。

　　身体比较虚弱的男性，在平时应适当多参加些有益身心的运动，来提高自身的抵抗能力及免疫能力，从而增加精子的活力。同时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果和注重多补充一些维生素可以提高精子的质量。