幸福第二课为什么要学习积极心理学笔记（1）

爱景欣 2014-05-02

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[前言]；上月二十二日发表了幸福第一课学习笔记，至今已有阅读(64)| 评论(13)| 引用 (3) 。总的反映尚可，但自己学习恰颇有兴趣，现正进入第五课阅读。好友提醒，整课一次刊载太长，不易消化，接受改进。先将第二课四个小标题内容，提供网友学习参考，如有批评或建议，请即留言或评议。

J．F．梁溪小舍李歆 2011。4。7

学习幸福第二课

为什么要学习积极心理学笔记（1）

讲课人：哈佛大学 塔尔博士

（请注意，下面是本博自编小标题，供参考）

（一）[回答学生在邮件中提出几个问题]

（二）[与此同时，进修学院有296名学生在线进修这门课程]

（三）[两年前，我患一场重病时所思考的问题。。。]

（四）[“消极研究”和“积极研究”之间的比率！]

[讲课正文]：

早上好！很高兴，你们都来了。我还担心这种天气没人会来？

先讲几个声明，我通过邮件收到的几个问题，在开始课程之前我要说的几件事情，首先有人问我“这课程为谁设置的？”“这是积极心理学？”，“它是为非常不开心的人设置的吗？” ‘‘它是为抑郁的人设置的吗？”

（一）[回答学生在邮件中提出几个问题]

首先，“这门课是为谁设置的？”“这门课的授课对象——是对我决定开讲积极心理学课程有兴趣的人及要求更开心的人。”

如果你非常开心，你还可以更开心；如果你非常不开心，你也可以更开心。所以这门课程适合任何对它感兴趣的人。

我会邀请有兴趣投入，我们上次谈到的那种努力的人上来，你不需要投入那种为了明白某种概念而大为头痛的努力，而是努力把某些观念融入你的生活。

第二，也许你之所以上这门课程，是因为你对“积极心理学”的理论感兴趣？

这也没问题。你将会得到很多。。。我们每节课都会谈到非常多的研究。从下节课开始，我们将接二连三地谈到那些研究，所以，你也可以得到理论方面的知识。

但是，如果你修“积极心理学”，是为了个人利益，那么你就需要努力。对此我会作进一步的阐述，所以这门课程任何人都可以修，包括那些非常开心而且想更开心的人，及括那些不开心但是想开心的人。

考试成绩，这不是个问题。

这门课程的宗旨是以你们的利益为上。所以我建议如果你想及格，那么就要努力，因此是否及格的决定因素之一，就是所有的回应报告你必须交上来，回应报告不会评分，它们基本上就是心得体会，让你会思考，你会融入你的生活的想法和事情。你交上来，你就及格，不交就不及格。除此之外，如果你想参加考试，那也没问题。

第三，在这门课程你将会接触很多理论和观点，不是所有理论和观点，都会引起你的共鸣。

2008年出版了一本很棒的书，就在两周前，书名叫《快乐之道》，在书中她谈到了一个概念，她是加州大学河滨分校的教授，哈佛大学的毕业生，斯坦福大学的研究生。她谈到了找到“适合”的重要性，也就是某种方法、某种工具、某种观点是否适合你？并不是你听到的每种观点，每种研究，以及你运用的每种介入方法。。。

你在生活中将会运用介入方法，不管是作善举，不时表达感激，还是优育锻炼，还是写日记，这些事情你在整个学期里都有要做，然而并不是一切都有适合你？

你将会接触它，尝试它，然后你将作出决定，“对，我想把它融入到生活中？”或者，“不，它对我没什么意义”。所以，记住这一点很重要。

我所说的一切都有研究论证，但是研究没有说它适合所有人？

这对于大多数人或者对于很多人，都有作用或者正在起作用。所以你要积极参与到课程中，而非某种学说的被动接受者。鉴别那种东西适合你。。。不是一切东西，我敢说并非一切东西都适合你！但是有很多东西会适合你。

关于我以前提到的回应报告，它们在下午五点钟就要交。

很抱歉！从下周二开始你将在下午五点钟收到，然后在每，每周日下午五点前交到你的任务组。回应报告对大多数人来说，都是有趣而好玩的活动。它不会评分，它让你去思考，并通过它们去成长。

要写论文的人，你们中有多少人要写论文？请举手让我看看，好的，很抱歉！我没有在开玩笑。要写论文的人，你们不用参加期中考试，我知道那段时间非常紧张。。。我自己也经历过那段时期。所以你们不用参加期中考试，你的期末占更多分。除非你想参加期中考试，当然我们非常欢迎你参加，我们不会把你扔到教室外面。写论文的人可以不用参加。网上将会有很多公告，请经常查看网站，我们会发布很多东西，而不是向你必邮件。我们会发布公告，需要经常查看一下，大概每天六、七次。这只是开玩笑，两天一次就足够了。

（二）[讲课同时，进修学院有296名学生在线进修这门课程]

在开始课程之前，今天的课程非常令人兴奋！我们会邀请进修学院任务组组长DEB LEVY，哈佛进修学院的同学们，我知道该学院的一些同学在这里，还有一些在家里。有请DEB LEVY！

（DEB LEVY女士讲话）：好的，我大概有二、三十分钟的发言时间，所以我会从我小时候讲起，。。这只是开玩笑！我是进修学院的任务组组长，我们很激动！

进修学院有296名学生在线修这门课程，也就是说他们会收看视频。

进修学院的学生们，你们会参加电话会议，人们会打电话进来，所以我们将会有电话会议，这是很好的机会，我们跟新西兰的人打声招呼，还有法国的、肯塔基州的、莱克星顿的人，真是难以置信。另一件事就是我想拍一张照片，（教室里不准拍照！——老师），也给你拍一张照！

我不会授课，但是TAI和我有相似的系统知识，所以如果TAI因某种原因缺席的话，我会代你授课。很好，另一件事，进修学院的学生们，希望你们要耐心点，我们会尽快把信息发出去，大概下周你们就会分组。能来这里真是太激动了！（结束）

（教师接着讲）好的！谢谢你，DEB。

我想以一个故事开始今天的课程，那是两年前发生在我身上的事，恰好两年，那是我上次教积极心理学的最后一节课，那学期开始的时候，同时那是压力很大的一个时期。我的导师，我要把这节课程，以及将来的积极心理学课程献给在课程开始前一天去世的PHILIP STONE。

那时候我压力非常大，我生病了，病得非常严重。然而我还是上完了课，我教授周四的课程，它从两年前开始，课程在周二上，后来必需改为周四，我服了很多药，然而我还是上完了课。我回家后无法入睡，我感到非常痛，所以我去看医生了。

（三）[两年前，我患一场重病时所思考的问题。。。]

那是周五下午，我说“我必须要看医生，我服的药不起作用！”我去看了医生，验了血，几天无法入睡之后，由于痛苦我终于睡着了。那是周五晚上，午夜的时候电话响了，我没有去接，很快睡着了。

我的妻子TOMMY拿起了话筒，那是医生打来的，医生对TOMMY说，结果出来了，TAI要立刻到医院来。她对医生说，“他刚睡着，他几天没睡了，能不能等到明天再去？”医生说“不行，他要到BETH ISRAE医院，那些里有最好的实验室，可以给他提供治疗。”

她没有再说，TOMMY叫醒了我，告诉我发生的事，我起来了，她不能带我去医院，因为DAVID当时他才一岁，正在睡觉，不能叫醒他。我们叫了一辆计程车，带我到BETH ISRAE医院，路上，这是我不做LEVERETT的常驻导师的第二年，我们驶经查尔斯河，然后我们驶经哈佛，我当时看着哈佛，看着美丽的河，四周静悄悄，周五午夜之后没有多少车辆。我情不自禁地想，如果情意真的很严重呢？他们为什么午夜叫喊去医院？还指定是BETH ISRAE医院？一定是出了很严重的问题？我开始思考，我说，如果我只剩下一年时间呢？我在这一年里会做什么？变得非常伤心。因为我看不到DAVID长大。我以后再也不会有孩子？

这时候要小心谨慎，我变得十分忧郁悲伤！然后我问自己，好的，在职业上，我在最后一年想做什么？我知道在生活中我要做什么，我会用所有时间与家人一起度过。但是在职业上，我想完成什么？我的第一反应就是，我要留下一个系列的课程，一个向人们介绍积极心理学的系列课程。我到医院之后再进行了一些检查，结果是没有什么严重的情况。他们让我服抗生素，必几天之内我就开始复原了。

但是今天我要和你们探讨，什么是对我最重要的事情？那时和现在就是：

为什么都想留下一系列关于积极心理学的课程，向你们介绍这个奇妙的领域？

为什么是积极心理学？为什么是这个领域？

为什么不只是研究社会心理学或临床心理学的幸福？

为什么世界上这么多学者都在研究积极心理学这个概念？

（四）[消极研究和积极研究之间的比率为“21比1”]

这是我今天要说的，2000年霍普学院的DAVID MYERS做了一项研究，你们当中学过社会心理学的可能读过他的书，他做了社会心理学概念方面的研究，他研究的是，“消极研究”和“积极研究”之间的比率。

这是他的研究结果：从1967到2000年，这是积极心理学的形成期。他发现在这33年里有5000篇文章研究“愤怒”，超过41000篇文章研究“焦虑”，还有超过50000篇文章研究“抑郁”。然后他看积极的概念，积极的研究，他寻找“快乐”的研究，他仅仅找到415篇研究。