|
相对全身各个部位来说,手臂无疑是比较好瘦下去的一个部位,但只求瘦成麻杆却影响整体美观,今天就请专业瘦身达人来教大家如何瘦的更漂亮.
想获得美丽的手臂线条,两个地方是关键点,一个是肩胛骨,一个是大臂.纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称.而大臂的赘肉有可能变成副乳,所以特别需要注意! 性感肩胛骨打造法
第一步 收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举.
第二步 首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒.
第三步 之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边.一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组. 特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功. 美丽手臂线条打造法
第一步 双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行.
第二步 两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前. 第三步 低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1.
美丽手臂线条打造法NG事项 这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上. 减肥食物有效瘦手臂
1、尽量多喝水,少喝冷饮,少吃口味重的食物. 2、要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果. 洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化. 苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用. 葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤.葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少. 番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动. 香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 . 冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用. 胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低. |
|
|
