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不同的行走对人体的各个器官和一些疾病具有不同的保健作用。 脚尖走路： 提起脚跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通，具有调和肝肾、琉理肝脾的功效。 脚跟走路： 抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经，足三阳的疏通对胆、膀胱和胃的具有很好的保健作用。 内八字走路： 一般人行走多为外八字或直线前进，当劳累了一天后，尝试改为内八字行走，可消除疲劳。 倒退走路： 倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。 两手走路： 徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。 |
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